健身论坛 › 健身日志 › 开一篇，种子的健身日记

jerry 发表于 2012-3-19 13:31

种子 发表于 2012-3-19 13:16 static/image/common/back.gif
一定要及时记录，要不又忘了~
今天推胸



勤记录，能坚持

种子 发表于 2012-3-20 13:25

今天椭圆仪40分钟
腹直肌 45kg 12 *3组
肱二弯举 35kg 12 *3组

种子 发表于 2012-3-21 10:29

本帖最后由 种子 于 2012-3-21 10:30 编辑

今天准备背部练习~再来3组硬拉~

种子 发表于 2012-3-21 16:19

20120321背部
杠铃硬拉40kg *12 *3组
杠铃划船40kg *12 *3组
横杠下拉45kg *10 *3组
低位划船45kg *12 *3组
坐姿划船45kg *12 *3组

jerry 发表于 2012-3-25 21:33

最长的健身日记贴~

xgq999 发表于 2012-3-29 01:10

:):):):):):):):):):)

种子 发表于 2012-5-29 09:08

昨天晚上吃完饭，去了家里那边的健身房
做了几组胸部联系
1、直臂夹胸机66kg12次 3组
2、斜下板卧推30kg12次10次8次
3、直板卧推   40kg   8次   5次3次
4、直板哑铃卧推 2*17.5kg12次；2*15kg12次10次
5、史密斯卧推 40kg12次10次10次

台阶机 20分钟
游泳   10分钟

从昨天开始带着计步器，准备参与每天一万步的行动，昨天记了7700多步。今天早上先是骑车到城铁，然后到单位下车之后又接着走，补齐了10270了，新的指标开始了。

种子 发表于 2012-5-30 08:54

昨天计数器走到23479步，是前天和昨天之和。实际上昨天15000多。我觉得主要是别在腰上准确

种子 发表于 2012-6-1 11:57

30日：计数是17076，如果按照Nicole说得调整一下，17076*55/80应该是11739步
主要路线： http://t.cn/zOdkXDC
http://ww1.sinaimg.cn/large/538deacfjw1dtgb5syk53j.jpg

31日：21034；主要路线
http://ww4.sinaimg.cn/large/538deacfjw1dthg9uu7opj.jpg

种子 发表于 2012-6-2 11:13

昨天步行的数据：18378步

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