种子 发表于 2011-12-14 15:06

Workout Logs: 2011-12-14                                                           
                                Exercise Name                                1 RM                                Lifting Logs                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifBarbell Deadlift                                140                                100x12,100x12,100x12                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifBarbell Bent Over Row                                140                                100x12,100x10,100x10                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifWide-Grip Lat Pulldown                                62.99                                45x12,45x12,45x12                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifCable Seated Row                                49                                35x12,35x12,35x12                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifPullups                                70                                50x12,50x10,50x8                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifMachine Shoulder Press                                42                                30x12,30x12,30x12                               

种子 发表于 2011-12-19 15:14

Workout Logs: 2011-12-19                                                           
                                Exercise Name                                1 RM                                Lifting Logs                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifBarbell Bench Press                                57                                35x12,35x12,45x8                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifBarbell Incline Bench Press                                35                                25x12,25x12,25x12                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifDumbbell Bench Press                                62.99                                45x12,45x12,45x12                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifCable Cross Over                                9.79                                7x12,7x12,6x12                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifIndoor Cycling                                125                                25x120                               

jerry 发表于 2011-12-20 15:23

最近状态怎么样，减脂增肌塑形

种子 发表于 2011-12-22 13:30

Workout Logs: 2011-12-20                                                           
                                Exercise Name                                1 RM                                Lifting Logs                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifSwimming                                100                                20x120                               

种子 发表于 2011-12-22 13:32

Workout Logs: 2011-12-22                                                           
                                Exercise Name                                1 RM                                Lifting Logs                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifWide-Grip Lat Pulldown                                69.66                                45x12,45x12,55x8                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifCable Seated Row                                62.99                                35x12,35x12,45x12                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifPullups                                53.33                                40x10,40x8,40x8                               

种子 发表于 2011-12-23 20:49


Workout Logs: 2011-12-23

Exercise Name1 RMLifting Logs
http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifBarbell Squat186.66110x12,140x10,140x10
http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifBarbell Shoulder Press2820x12,20x12,20x12
http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifDumbbell Shoulder Press2820x12,20x12,20x12


种子 发表于 2011-12-26 15:21

Workout Logs: 2011-12-26                                                           
                                Exercise Name                                1 RM                                Lifting Logs                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifBarbell Incline Bench Press                                93.33                                50x12,70x10,70x10                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifDumbbell Bench Press                                62.99                                30x12,45x12,45x12                               

yes 发表于 2011-12-26 15:45

加油加油吧

种子 发表于 2011-12-28 13:18

Workout Logs: 2011-12-28                                                           
                                Exercise Name                                1 RM                                Lifting Logs                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifBarbell Deadlift                                160                                120x10,120x8,120x8                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifBarbell Bent Over Row                                168                                120x12,120x10,120x10                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifWide-Grip Lat Pulldown                                77                                45x12,55x12,55x12                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifCable Seated Row                                62.99                                45x12,45x12,45x12                                                       
                                                                                http://www.jefit.com/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifPullups                                56                                40x12,40x8,40x8                               

种子 发表于 2012-1-5 11:11

本帖最后由 种子 于 2012-1-5 11:13 编辑

Workout Logs: 2012-01-04


Exercise Name1 RMLifting Logs
/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifWide-Grip Lat Pulldown7745x12,55x12,55x12
/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifCable Seated Row62.9945x12,45x12,45x12
/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifMachine Incline Chest Press7755x12,55x12,55x12
/wp-content/themes/jefit/images/charticon2.gifRunning153.3320x200

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