开一篇，种子的健身日记

种子 发表于 2012-3-19 13:16
. y$ a2 V5 K. h! |7 c; }/ B一定要及时记录，要不又忘了~
" l8 S, s& P% T' N+ C今天推胸

勤记录，能坚持

今天椭圆仪40分钟
腹直肌 45kg 12 *3组
  ^3 e1 ]3 e# h4 u% p肱二弯举 35kg 12 *3组
4 ]2 R9 j; d& w/ D: s. T) r

& ?: [; ]: F4 t# h8 {& d5 t  z2 i今天准备背部练习~再来3组硬拉~

20120321背部
杠铃硬拉  40kg *12 *3组
杠铃划船  40kg *12 *3组
  \  |7 A+ v9 M3 q横杠下拉  45kg *10 *3组
+ g" d6 {' P% B6 r7 n& {/ f) S低位划船  45kg *12 *3组
坐姿划船  45kg *12 *3组

最长的健身日记贴~

昨天晚上吃完饭，去了家里那边的健身房
做了几组胸部联系
4 i6 F# R! d. ~1 V+ o1、直臂夹胸机  66kg  12次 3组
- s4 Z2 K6 P, Z& y+ Q3 \% q2、斜下板卧推  30kg  12次  10次  8次
( q; P+ p& z% ^/ R; E3、直板卧推     40kg   8次     5次  3次
; X" D# _9 D& X9 N* R, I4、直板哑铃卧推 2*17.5kg  12次；2*15kg  12次  10次
/ Q2 d% t4 a3 M; k# k5、史密斯卧推 40kg  12次  10次  10次

2 Y, q5 ?* y9 p4 w* j1 h1 S- ~7 c台阶机 20分钟
" x/ W+ ]* l2 h& ^游泳     10分钟

从昨天开始带着计步器，准备参与每天一万步的行动，昨天记了7700多步。今天早上先是骑车到城铁，然后到单位下车之后又接着走，补齐了10270了，新的指标开始了。

昨天计数器走到23479步，是前天和昨天之和。实际上昨天15000多。我觉得主要是别在腰上准确

30日：计数是17076，如果按照Nicole说得调整一下，17076*55/80应该是11739步
主要路线： http://t.cn/zOdkXDC  

9 ]7 Y# Y% E2 u0 K' M
31日：21034；主要路线

昨天步行的数据：18378步