开一篇，种子的健身日记

种子 · 发表于 2012-6-4 19:31

6月2日：步数11449
6月3日：没走够数，8800多，加上4日早上补的勉强够了10414

Frank^小老鼠 · 发表于 2012-6-5 16:18

加油吧，顶一下

种子 · 发表于 2012-6-8 11:05

6月4日16211
6月5日15888
6月6日20738
6月7日17387

种子 · 发表于 2012-6-28 06:55

前天又办了个健身卡算是时隔2个月又回健身房。前天推了几组胸，昨天练背，今天肌肉酸酸的，感觉很爽。

Tancel( · 发表于 2012-6-29 13:50

加油兄弟我174 86KG看来我也得努力了看到你的胸起的不错加油

种子 · 发表于 2012-6-29 13:51

Tancel( 发表于 2012-6-29 13:50 2 n" p9 k3 C7 G9 |
加油兄弟我174 86KG看来我也得努力了看到你的胸起的不错加油

加油加油，咱俩一体型

种子 · 发表于 2012-6-29 13:52

Workout Logs: 2012-06-27

Workout Logs: 2012-06-29

种子 · 发表于 2012-7-2 16:40

周一练胸，咔咔。好像周一大家都愿意练胸，呵呵。
这个新健身房，2个人都在练胸。一个练二头。

Workout Logs: 2012-07-02

Exercise Name	1 RM	Lifting Logs
Barbell Bench Press	98	70.0x12,70.0x10,70.0x10
Barbell Incline Bench Press	88.66	70.0x8,70.0x5,70.0x5
Dumbbell Bench Press	49	35.0x12,35.0x12,35.0x12
Cable Cross Over	14	10.0x12,10.0x12,10.0x12
Dumbbell Concentration Curls	42	30.0x12,30.0x12,30.0x12
Barbell Curl	56	40.0x12,40.0x12,40.0x12
Running	19.5	15.0x9

种子 · 发表于 2012-7-4 18:15

昨天做了普拉提

今天是背部，时间比较短，没跑步

Workout Logs: 2012-07-04

种子 · 发表于 2012-7-6 17:22

昨天跑了30分钟
今天肩部

Workout Logs: 2012-07-06

Exercise Name	1 RM	Lifting Logs
Machine Shoulder Press	49	35.0x12,35.0x12,35.0x12
Dumbbell Shoulder Press	42	30.0x12,30.0x12,30.0x12
Dumbbell Lateral Raise	35	25.0x12,25.0x12,25.0x12
Barbell Shrug	165	110.0x15,110.0x15,110.0x15
Barbell Up Right Row	56	40.0x12,40.0x12,40.0x12
Smith Machine Overhead Shoulder Press	91	65.0x12,65.0x12,65.0x12

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