你的照片和我一样2月24日照了，等我有成效再上
本帖最后由 andydl007 于 2012-3-11 19:27 编辑
3月11日
早饭 馒头110g 肠55g 芸豆粉条50g
中午 大茬子粥1碗 荞麦面条1碗 和老婆分享鸭子一客
晚上器械1小时好累
zds9527 发表于 2012-3-10 22:31 static/image/common/back.gif
你的照片和我一样2月24日照了，等我有成效再上
呵呵 好的 一起努力
andydl007 发表于 2012-3-8 07:31 static/image/common/back.gif
嗯 找到了 昨天简单运动了一会，就休息了 今天已经好了 继续战斗
脖子法我是头回听说:
我只知道风寒和风热感冒等,
如果是风寒感冒的话,就是继续出大汗,
动后及时保暖,多喝点开水,
没问题的,通常感冒要一周才好,如果运动了,最多三天.
本帖最后由 andydl007 于 2012-3-12 17:03 编辑
3月11日
早饭 馒头110g 肠55g 芸豆粉条50g
中午 大檫子粥1碗 荞麦面条1碗 和老婆分享鸭子一客
晚饭 馒头100g 肠50g 头菜炒粉 瓜子100g 蛋白粉35g
晚上器械1小时好累
andydl007 发表于 2012-3-12 08:18 http://www.yingk.com/static/image/common/back.gif
3月11日
早饭 馒头110g 肠55g 芸豆粉条50g
中午 大檫子粥1碗 荞麦面条1碗 和老婆分享鸭子一客
呵呵，一直关注你，体重老是下不去呀。 我伤痛了，这三天浪费了，要反弹了。
daylight 发表于 2012-3-12 12:07 static/image/common/back.gif
呵呵，一直关注你，体重老是下不去呀。 我伤痛了，这三天浪费了，要反弹了。
怎么搞得啊？那里受伤了 是周末出去骑自行车么？
我现在有点特殊情况
不按时吃饭或者吃的太少胃口还痛 而且我现在准备要小孩，摄入营养减少怕影响精子质量影响下一代
等老婆怀孕了 我就可以扣体重 少吃饭了，通过我自己的锻炼感觉，我一扣体重 不练力量估计一个月10斤没问题 2个月就差不多85kg了 我的目标就是75到80kg就行了
andydl007 发表于 2012-3-12 14:00 static/image/common/back.gif
怎么搞得啊？那里受伤了 是周末出去骑自行车么？
我现在有点特殊情况
不按时吃饭或者吃的太少胃口还痛...
这一下时间就长了。怀孕还有很长时间。看来你只能调整减肥计划了。
daylight 发表于 2012-3-12 15:06 static/image/common/back.gif
这一下时间就长了。怀孕还有很长时间。看来你只能调整减肥计划了。
看情况，已经准备一段时间了，成了我就可以控制饮食了
本帖最后由 andydl007 于 2012-3-12 20:27 编辑
3月12日早体重94.5kg
早饭煎饼果子 粥一碗
11:30 牛奶500ml+燕麦
11:40~13:10 器械 私教主要练胸和背
13:30170g包子2个一荤一素 蛋白粉35g
17:00 苹果1个
18:00 馒头100g 红肠70g 炒豆芽50g 小芒果2个 大枣30g
赵奕然跑步50分钟很多汗 吃左旋了
西瓜半个