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ameng123123 发表于 2012-2-20 08:15

:lol少吃多练

andydl007 发表于 2012-2-20 08:47

早上起来补充周六和周日的健身减肥情况
周六 2月18日 上午做家务2小时
晚上器械20分钟 原地跑步1小时
周日 主动推掉了饭局，器械20分钟，椭圆机1小时
周一早上体重94.9kg   
整个周末每天减肥0.1kg 2两:loveliness:

andydl007 发表于 2012-2-20 08:50

man2008 发表于 2012-2-19 16:12 static/image/common/back.gif
开始还是以减肥为主吧！

主要是减肥 呵呵 适当的增肌

andydl007 发表于 2012-2-20 08:53

竟然被置顶和高亮了 哈哈 开心，继续努力
最近老婆也喜欢吃蛋白粉了，因为草莓味的 对着牛奶喝 她觉得很好喝:L
看来我3kg包装的买对了，而且这样用的就快了，也好，就算给老婆补充营养了

andydl007 发表于 2012-2-20 12:56

2月20日 中午开会临时取消了健身房的计划，但是运动的信念不变，中午饭后步行40分钟
晚上争取有氧1小时

andydl007 发表于 2012-2-20 13:39

ameng123123 发表于 2012-2-20 08:15 static/image/common/back.gif
少吃多练

是的 好好努力，照片上是你本人么？身材不错啊

andydl007 发表于 2012-2-21 08:41

2月20日 晚上补充跑步70分钟
早上体重94.8kg每天稳步0.1kg:L下降

ameng123123 发表于 2012-2-21 08:47

andydl007 发表于 2012-2-20 13:39 static/image/common/back.gif
是的 好好努力，照片上是你本人么？身材不错啊

:)是的,谢谢夸奖.那是三个月前.

andydl007 发表于 2012-2-21 10:02

现在更好了么？呵呵

andydl007 发表于 2012-2-21 14:32

12月21日 今天第一次私教正是指导，感觉确实不一样，动作稍微标准一些 就会累很多
大汗滑滑的流淌啊，这个私教很实在，不像推广时期的那个只认钱，不买他课多一句都不会和你说
上课也就是45分钟，热身啥的也算，现在的私教热身 和 后期有氧都没算，教器械就80分钟了，帮助拉伸也很好
11:50~12:10分热身，教练基本从12:10分开始的，到1:25左右结束，最后25分钟有氧跑步！
爽啊，现在回单位，拿出了纯牛奶兑着蛋白粉准备补充一下，不过 牛奶太凉了，还得等一会:L

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