健身论坛 › 健身日志 › 减肥日记今天开始！

daylight 发表于 2012-2-16 09:55

andydl007 发表于 2012-2-16 08:55 static/image/common/back.gif
hehe呵呵 是啊 ，过年期间就没少吃，现在属于把反弹的肉 缩回去的过程，我目标也是80kg 啥时候能达成就不 ...

当然，少吃，运动量要大幅增加，否则烧不了脂肪。

andydl007 发表于 2012-2-16 13:45

2月16日
中午健身2小时
11:45~12:00 器械
12:00~12:50快走 心率130+
40分钟洗澡聊天换衣服，见证健身房教练和销售的战争;P

andydl007 发表于 2012-2-16 14:08

8、9、10、11、13、14、15、16连续健身7天，中间12日休息，悲催的是分量一直没看到明显的下降，几乎不动啊 :@:@:@
早上看还是95.5:curse:

andydl007 发表于 2012-2-17 10:13

今天早上95.3

andydl007 发表于 2012-2-17 14:08

中午健身 2小时，找私教练习了一下，重新测量了一下体脂，好像降了一些
力量增加了一些

andydl007 发表于 2012-2-18 18:48

2月18日 早上体重95.1kg
上午做家务2小时

jerry 发表于 2012-2-18 18:54

andydl007 发表于 2012-2-18 18:48 static/image/common/back.gif
2月18日 早上体重95.1kg
上午做家务2小时

看了下健身日记。需要加强。

应酬多。健身不规律。有点散漫。建议男人对自己狠一点。把训练强度逐渐增加上来。减脂增肌魔鬼训练~

andydl007 发表于 2012-2-18 18:54

和私教聊了一会，建议我减脂的同时增肌，这样蛋白粉的作用就大了，一方面我看中的是他的饱腹感，另一方面 可以增长一定的肌肉，当然这样我减肥的速度就慢了 ，取而代之的是肌肉的慢慢增长:P

andydl007 发表于 2012-2-18 18:56

jerry 发表于 2012-2-18 18:54 static/image/common/back.gif
看了下健身日记。需要加强。

应酬多。健身不规律。有点散漫。建议男人对自己狠一点。把训练强度逐渐增 ...

好的谢谢斑竹支持，一会还有1小时的 原地跑步的计划
加油加油！

man2008 发表于 2012-2-19 16:12

开始还是以减肥为主吧！

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