健身论坛 › 健身日志 › 减肥日记今天开始！

andydl007 发表于 2012-2-10 09:41

daylight 发表于 2012-2-10 08:22 static/image/common/back.gif
只要心率对，就可以了。 看来都效仿过赵奕然呀。我后来在淘宝买过一个护腰，味道特重，后来扔了。不过原 ...

是啊 我还是他的会员呢 呵呵 买的专门的护腰 ，理想状态是白天健身房 晚上原地跑 但很难坚持一天两练

daylight 发表于 2012-2-10 09:59

andydl007 发表于 2012-2-10 09:41 static/image/common/back.gif
是啊 我还是他的会员呢 呵呵 买的专门的护腰 ，理想状态是白天健身房 晚上原地跑 但很难坚持一天两练

同意。如果是要减肥，一天一次锻炼肯定不够。我选择早上跑，这样可以增加点身体恢复时间。

andydl007 发表于 2012-2-11 12:37

daylight 发表于 2012-2-10 09:59 static/image/common/back.gif
同意。如果是要减肥，一天一次锻炼肯定不够。我选择早上跑，这样可以增加点身体恢复时间。

今天早上跑步了 呵呵

andydl007 发表于 2012-2-11 12:47

10日 晚上跑步70分钟，11日 早上起床空腹跑步40分钟
95公斤一路减到88公斤，这个阶段我也有，去年3月份到5月份，原地跑步，后来停了，现在又反弹回起点了，正在努力重新开始中

andydl007 发表于 2012-2-13 09:04

周日应酬没有健身 今天继续

andydl007 发表于 2012-2-13 21:54

本帖最后由 andydl007 于 2012-2-16 13:46 编辑

2月13日
8点到9点晚上慢跑1小时

andydl007 发表于 2012-2-15 09:16

2月14日
晚上应酬回家，器械20分钟，慢跑40分钟，蛋白粉到货 味道不错

daylight 发表于 2012-2-15 19:47

andydl007 发表于 2012-2-15 09:16 static/image/common/back.gif
2月14日
晚上应酬回家，器械20分钟，慢跑40分钟，蛋白粉到货 味道不错

看你晚上应酬不少，没吃多吧，否则就白练了。 晚上一定要少吃。

andydl007 发表于 2012-2-16 08:55

daylight 发表于 2012-2-15 19:47 static/image/common/back.gif
看你晚上应酬不少，没吃多吧，否则就白练了。 晚上一定要少吃。

hehe呵呵 是啊 ，过年期间就没少吃，现在属于把反弹的肉 缩回去的过程，我目标也是80kg 啥时候能达成就不知道了，现在和你相比还差20斤呢
减肥是不是必须控制 少吃？

andydl007 发表于 2012-2-16 08:57

2月15日，器械25分钟，原地跑步55分钟，一身汗

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