andydl007 发表于 2012-3-7 13:52 static/image/common/back.gif
是单位食堂的 哈哈
早上步行出汗了 结果叫风吹到了 感冒了有点，今天没法练了
中午吃了一个包子 ...
感冒锻炼不用怕，症状在脖子以上，比如流鼻涕，嗓子疼，没问题。脖子以下的症状，就休息。想见我相关帖子。
daylight 发表于 2012-3-7 14:03 static/image/common/back.gif
感冒锻炼不用怕，症状在脖子以上，比如流鼻涕，嗓子疼，没问题。脖子以下的症状，就休息。想见我相关帖子 ...
什么相关的帖子？在哪？
andydl007 发表于 2012-3-7 16:41 static/image/common/back.gif
什么相关的帖子？在哪？
就是我的一个亲身经验。原来感冒了，后来看了些资料，发现老外有一个脖子法则，就是感冒症状在脖子以上，完全可以继续锻炼。我就继续锻炼了，对感冒没有影响，减肥计划没有中断。你可以百度以下感冒运动的“脖子法则”
daylight 发表于 2012-3-7 21:07 static/image/common/back.gif
就是我的一个亲身经验。原来感冒了，后来看了些资料，发现老外有一个脖子法则，就是感冒症状在脖子以上， ...
嗯 找到了 昨天简单运动了一会，就休息了 今天已经好了 继续战斗
andydl007 发表于 2012-3-8 07:31 static/image/common/back.gif
嗯 找到了 昨天简单运动了一会，就休息了 今天已经好了 继续战斗
坚持呀，我要下穿82了。:D
daylight 发表于 2012-3-8 09:21 static/image/common/back.gif
坚持呀，我要下穿82了。
唉 我只能坚持了 继续努力 早上又涨了 95多了
本帖最后由 andydl007 于 2012-3-9 07:44 编辑
3月8日 妇女节 早上没排便体重95.4kg
早饭 牛奶400ml+燕麦
中午 菜包子2个 牛奶800ml+燕麦蛋白粉2勺
晚饭 草莓200g 馒头60g哈尔滨红肠50g 芸豆炒肉150g
中午器械1小时20分
晚上普通原地跑60分
http://www.yingk.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=17305&pid=236037&fromuid=30187
本帖最后由 andydl007 于 2012-3-10 22:07 编辑
3月9日 94.5kg
早饭 牛奶400ml+燕麦煎饼果子
中午 馒头60g 3种素菜各100g
3组俯卧撑10 10 16
仰卧飞鸟3组 12 12 12
晚上加班 蜂蜜柚子茶 蔬菜沙拉100g 香辣鸡腿堡1个
呀土豆大半包瓜子50g加班奖励下自己
晚上跑步1小时
本帖最后由 andydl007 于 2012-3-10 22:07 编辑
3月10日
早饭牛奶+玉米片 香蕉2个
中午 芸豆粉条 鲈鱼200g 馒头100g
晚上 芸豆粉条30g 鲈鱼100g 黄瓜拌肠50g 馒头50g 桃子1个
晚上热身跑步20分钟 器械30分钟练胸
3组俯卧撑10 10 10 幅度比昨天大
仰卧飞鸟3组 20 20 20 重量比昨天小
原地有氧跑步+椭圆机50分钟