减肥日记今天开始！
年后再次开始健身私教好贵，打折后200一课，今天看了一下大概也就45分钟，辅助做做动作而已。
要系统的学习，还不如上论坛看资料，或者看看健与美。
也不知我理解的对否，如果真的有需要也可以咬牙买几节。
今天11:30开始健身，坡度快步走50分钟，器械30分钟，洗澡穿衣服做电梯等40分钟
:loveliness:发点照片
2月8日开始减肥 开始和现在
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补充内容 (2012-2-24 16:08):
右边的是2月24日的照片 一看就是新手啊，器械要放在有氧前头，另外，尽量跑不要走 私人教练的好处是让你迅速掌握动作，了解健身知识，防止受伤保证效果。
你可以在论坛先学习一下理论知识，然后让教练现实中指导。我觉的10次左右的课程就够了。你那200元一节课。那么就是1000元。值！
如果学的慢，搞个30-50节课。就花费大了，时间也拖的长。
快步走，强度有点小吧。减肥强度应该更高大一点。 猪是的看着倒 发表于 2012-2-8 14:53 static/image/common/back.gif
一看就是新手啊，器械要放在有氧前头，另外，尽量跑不要走
好的 多谢提醒 jerry 发表于 2012-2-8 16:05 static/image/common/back.gif
私人教练的好处是让你迅速掌握动作，了解健身知识，防止受伤保证效果。
你可以在论坛先学习一下理论知识 ...
版主 200元一次 10次为什么会是1000呢？
还是私教一节课 自己领悟一节课 这样私交5节课 1000？ daylight 发表于 2012-2-9 11:11 static/image/common/back.gif
快步走，强度有点小吧。减肥强度应该更高大一点。
我看论坛的介绍说 上坡走运动还可以啊 ，心跳到120~130左右 这个运动量不太累 呵呵 可能还是有点懒，
之前原地跑还缠上大护腰 出汗多 效果挺好，现在有点懒了 今天午饭后散步1小时 jerry 发表于 2012-2-8 16:05 static/image/common/back.gif
私人教练的好处是让你迅速掌握动作，了解健身知识，防止受伤保证效果。
你可以在论坛先学习一下理论知识 ...
版主 还有个事情不太明白，我现在订阅健与美杂志，我觉得上面的训练方法好多啊，和私人教练比起来
后者的优势是什么呢？ 本帖最后由 daylight 于 2012-2-10 08:37 编辑
andydl007 发表于 2012-2-9 14:22 http://www.yingk.com/static/image/common/back.gif
我看论坛的介绍说 上坡走运动还可以啊 ，心跳到120~130左右 这个运动量不太累 呵呵 可能还是有点懒，
之 ...
只要心率对，就可以了。 看来都效仿过赵奕然呀。我后来在淘宝买过一个护腰，味道特重，后来扔了。不过原地跑还是比较方便，看看电影时间过得快。