减肥日记今天开始！

andydl007 发表于 2012-3-7 13:52
. c0 G1 T. ~) }4 ]/ j是单位食堂的 哈哈
4 Q7 h- r* B6 z: l早上步行出汗了 结果叫风吹到了 感冒了有点，今天没法练了
1 M! Y$ Q% W; H; J/ r, N8 G. X中午吃了一个包子 ...

1 C# h) R/ S& r$ ?) z7 A感冒锻炼不用怕，症状在脖子以上，比如流鼻涕，嗓子疼，没问题。脖子以下的症状，就休息。想见我相关帖子。

daylight 发表于 2012-3-7 14:03
1 h" Z! W0 K, t+ R感冒锻炼不用怕，症状在脖子以上，比如流鼻涕，嗓子疼，没问题。脖子以下的症状，就休息。想见我相关帖子 ...

什么相关的帖子？在哪？

andydl007 发表于 2012-3-7 16:41
什么相关的帖子？在哪？

就是我的一个亲身经验。原来感冒了，后来看了些资料，发现老外有一个脖子法则，就是感冒症状在脖子以上，完全可以继续锻炼。我就继续锻炼了，对感冒没有影响，减肥计划没有中断。你可以百度以下感冒运动的“脖子法则”

daylight 发表于 2012-3-7 21:07
就是我的一个亲身经验。原来感冒了，后来看了些资料，发现老外有一个脖子法则，就是感冒症状在脖子以上， ...

! ]: X; \& z3 Q: @2 z4 `4 `2 j. R 嗯 找到了 昨天简单运动了一会，就休息了 今天已经好了 继续战斗

andydl007 发表于 2012-3-8 07:31
, B# X3 Z/ l# l# d& T嗯 找到了 昨天简单运动了一会，就休息了 今天已经好了 继续战斗

坚持呀，我要下穿82了。

daylight 发表于 2012-3-8 09:21
- T% }$ f/ I$ p8 ~& U- {2 {坚持呀，我要下穿82了。

9 b6 I. Y6 {! }9 s8 j唉 我只能坚持了 继续努力 早上又涨了 95多了

3 d% F# r. U8 ~' l5 c# P3月8日 妇女节 早上没排便体重95.4kg
早饭 牛奶400ml+燕麦
6 h% Z0 z4 Y1 \' F3 p中午 菜包子2个 牛奶800ml+燕麦  蛋白粉2勺
$ R7 v( F8 `8 f8 Q  g% \晚饭 草莓200g 馒头60g  哈尔滨红肠50g 芸豆炒肉150g
中午器械1小时20分
晚上普通原地跑60分
3 J% S! u' q* O& c4 \' c  }. a

http://www.yingk.com/forum.php?m ... 7&fromuid=30187

# A; R! m+ R' Y
7 Z3 b% }. e% u; y+ M7 P, n3月9日 94.5kg
, g$ V/ V+ a: A5 W+ T1 J4 t) u: K早饭 牛奶400ml+燕麦  煎饼果子
" N) y( M, k4 Z& r$ |中午 馒头60g 3种素菜各100g
3 L- {% K# Z# J: \# {3 P4 ]3组俯卧撑10 10 16
2 d0 R4 F% c: M+ K* p仰卧飞鸟3组 12 12 12
  x* y4 _$ f' b/ S晚上加班 蜂蜜柚子茶 蔬菜沙拉100g 香辣鸡腿堡1个
呀土豆大半包  瓜子50g  加班奖励下自己
8 \- h' N1 S) ^6 C6 `晚上跑步1小时
9 l* _7 i7 G* k# B. F- F

& b6 S, F  r4 ]3 C1 @+ I* Y
3月10日
早饭牛奶+玉米片 香蕉2个
中午 芸豆粉条 鲈鱼200g 馒头100g
" z/ L8 w& g, w. K晚上 芸豆粉条30g 鲈鱼100g 黄瓜拌肠50g 馒头50g 桃子1个
晚上热身跑步20分钟 器械30分钟练胸
3组俯卧撑10 10 10 幅度比昨天大
仰卧飞鸟3组 20 20 20 重量比昨天小
! ^0 S) C' g5 A$ O9 j8 o3 o0 |原地有氧跑步+椭圆机50分钟