减肥日记今天开始！

daylight · 发表于 2012-3-7 14:03

andydl007 发表于 2012-3-7 13:52 9 ~/ h% k& N Q3 I3 ]; i
是单位食堂的哈哈0 S8 T' w: Z% I4 o1 ]) g! U j" `0 `
早上步行出汗了结果叫风吹到了感冒了有点，今天没法练了
; t0 H$ G9 P7 B4 D+ Q' b/ |中午吃了一个包子 ...

感冒锻炼不用怕，症状在脖子以上，比如流鼻涕，嗓子疼，没问题。脖子以下的症状，就休息。想见我相关帖子。

andydl007 · 发表于 2012-3-7 16:41

daylight 发表于 2012-3-7 14:03 : I7 I; i* q# B, k% M x5 f
感冒锻炼不用怕，症状在脖子以上，比如流鼻涕，嗓子疼，没问题。脖子以下的症状，就休息。想见我相关帖子 ...

什么相关的帖子？在哪？

daylight · 发表于 2012-3-7 21:07

andydl007 发表于 2012-3-7 16:41
$ X' W K) \2 m$ s4 F2 X什么相关的帖子？在哪？

就是我的一个亲身经验。原来感冒了，后来看了些资料，发现老外有一个脖子法则，就是感冒症状在脖子以上，完全可以继续锻炼。我就继续锻炼了，对感冒没有影响，减肥计划没有中断。你可以百度以下感冒运动的“脖子法则”

andydl007 · 发表于 2012-3-8 07:31

daylight 发表于 2012-3-7 21:07
& {; [* k7 T" g/ |4 A* D( u6 M就是我的一个亲身经验。原来感冒了，后来看了些资料，发现老外有一个脖子法则，就是感冒症状在脖子以上， ...

嗯找到了昨天简单运动了一会，就休息了今天已经好了继续战斗

daylight · 发表于 2012-3-8 09:21

andydl007 发表于 2012-3-8 07:31 $ O n. `( I3 g' G1 e1 {: j
嗯找到了昨天简单运动了一会，就休息了今天已经好了继续战斗

坚持呀，我要下穿82了。

andydl007 · 发表于 2012-3-8 10:08

daylight 发表于 2012-3-8 09:21
" |, V; L' U$ v" x; |# L0 ^坚持呀，我要下穿82了。

唉我只能坚持了继续努力早上又涨了 95多了

andydl007 · 发表于 2012-3-8 14:22

本帖最后由 andydl007 于 2012-3-9 07:44 编辑

3月8日妇女节早上没排便体重95.4kg
早饭牛奶400ml+燕麦
中午菜包子2个牛奶800ml+燕麦蛋白粉2勺
晚饭草莓200g 馒头60g 哈尔滨红肠50g 芸豆炒肉150g
中午器械1小时20分
晚上普通原地跑60分

andydl007 · 发表于 2012-3-8 14:25

http://www.yingk.com/forum.php?m ... 7&fromuid=30187

andydl007 · 发表于 2012-3-9 07:45

本帖最后由 andydl007 于 2012-3-10 22:07 编辑

3月9日 94.5kg
早饭牛奶400ml+燕麦煎饼果子
中午馒头60g 3种素菜各100g
3组俯卧撑10 10 16
仰卧飞鸟3组 12 12 12
晚上加班蜂蜜柚子茶蔬菜沙拉100g 香辣鸡腿堡1个
呀土豆大半包瓜子50g 加班奖励下自己
晚上跑步1小时

andydl007 · 发表于 2012-3-10 22:06

本帖最后由 andydl007 于 2012-3-10 22:07 编辑

3月10日
早饭牛奶+玉米片香蕉2个
中午芸豆粉条鲈鱼200g 馒头100g
晚上芸豆粉条30g 鲈鱼100g 黄瓜拌肠50g 馒头50g 桃子1个
晚上热身跑步20分钟器械30分钟练胸
3组俯卧撑10 10 10 幅度比昨天大
仰卧飞鸟3组 20 20 20 重量比昨天小
原地有氧跑步+椭圆机50分钟

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