:victory:谢谢支持~有很多朋友的支持才有无限动力……
减肥日记第一季：减肥第19、20集
本帖最后由 园园 于 2011-3-24 11:34 编辑这两天因为有事回老家了，没有正常进行锻炼，在饮食方面还是比较注意，回去的第一天，晚饭后坚持原地跑、跳1小时，第二天因为进入特殊时期，没有运动，也没有吃左旋。这两天吃了一点小零食——瓜子。
减肥日记第一季：减脂第21集
本帖最后由 园园 于 2011-3-24 18:51 编辑今日体重：58.2公斤
10：00早餐：1杯燕麦、2片全麦土司
11：50加餐：1片全麦土司
12：00-14：00因为工作关系，喝了很多饮料；
15：10-17：10运动
热身5分钟；
跳绳100个/组，4组；
器械练习：
臂弯举：重量3，20个/组，3组；
坐姿哑铃颈后曲伸：重量3，20个/组，3组；
俯立臂曲 伸：重量3，20个/组，3组；
哑铃侧举：重量3，20个/组，3组；
上斜哑铃卧推：重量3，20个/组，3组；
坐姿屈臂夹胸：重量6，20个/组，3组；
坐姿划船：重量8，20个/组，3组；
山羊挺身：15个/组，4组；
仰卧起坐：20个/组，4组；
坐式腿屈伸：重量6，20个/组，3组；
俯卧腿弯举：重量7.5，20个/组，3组；
跑步机：
速度5走5分钟；
速度6走5分钟；
速度7跑6分钟；
速度6走4分钟；
单车20分钟；
放松拉伸5分钟；
18：10晚餐：1碗鸡汤、1碗粉丝、鸡肉、香茹、蔬菜
练出健康好身体试看天下谁能敌练出健美好身材快乐生活最给力
2011年8月8号，精彩健身网3周年。发锻炼前后对比照，赢大奖赢健康赢快乐
加油 回复 梁祝 的帖子
:victory:到八月份我肯定瘦了，减肥前的相片我也有照，前后侧都有，哈……到时看看对比
减肥日记第一季：减脂第22集
本帖最后由 园园 于 2011-3-25 18:45 编辑今日体重：58.1公斤
10：00早餐：1碗粥；
12：00加餐：1片全麦土司；
12：30中餐：1碗粥、豆腐干；
13：00又因为工作关系，喝了很多的饮料；
13：50-15：40运动，今天没有什么精神，所有的运动都只是熬时间
热身3分钟；
跳绳100个/组，4组；
拉伸2分钟；
器械练习：
臂弯举：重量3，20个/组，3组；
坐姿哑铃颈后曲伸：重量3，15个/组，2组；
哑铃侧举：重量3，15个/组，2组；
上斜哑铃卧推：重量3，15个/组，2组；
坐姿屈臂夹胸：重量6，15个/组，1组；
坐姿划船：重量8，15个/组，1组；
山羊挺身：15个/组，1组；
仰卧起坐：15个/组，1组；
坐式腿屈伸：重量6，15个/组，1组；
懒洋洋慢悠悠的踩了1个小时单车；
拉伸放松5分钟；
今天不知道为什么特别没精神，郁闷收工……
18：00晚餐：1碗粥、牛肉、豆腐、蔬菜 坚持的真好 必须顶一顶 看来三周年的大年你有戏 加油 几天没过来看了，是不是越来越肥了 :loveliness:有人支持真好