园园减肥日记第一季：减脂GO GO GO~

MM加油，偶支持你！

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谢谢支持~有很多朋友的支持才有无限动力……

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这两天因为有事回老家了，没有正常进行锻炼，在饮食方面还是比较注意，回去的第一天，晚饭后坚持原地跑、跳1小时，第二天因为进入特殊时期，没有运动，也没有吃左旋。这两天吃了一点小零食——瓜子。

+ S* E# {! g" a# u4 e0 p
2 Q8 f. A( s& j" z' a今日体重：58.2公斤
10：00早餐：1杯燕麦、2片全麦土司
11：50加餐：1片全麦土司
12：00-14：00因为工作关系，喝了很多饮料；
  m' V+ ]( C6 p) a15：10-17：10运动
: j7 v8 k/ k4 {热身5分钟；
6 a7 I5 e' }3 }9 l& E; D跳绳100个/组，4组；
器械练习：
臂弯举：重量3，20个/组，3组；
/ u! j; }( ?8 p' s9 D6 r坐姿哑铃颈后曲伸：重量3，20个/组，3组；
  \# W  g& s/ y俯立臂曲 伸：重量3，20个/组，3组；
哑铃侧举：重量3，20个/组，3组；
上斜哑铃卧推：重量3，20个/组，3组；
3 w' N, N6 r# L5 @' a坐姿屈臂夹胸：重量6，20个/组，3组；
坐姿划船：重量8，20个/组，3组；
山羊挺身：15个/组，4组；
仰卧起坐：20个/组，4组；
. i" b/ n7 j* h  B6 d& f  C坐式腿屈伸：重量6，20个/组，3组；
% M3 k& m- `3 o% T. n$ T) `0 V俯卧腿弯举：重量7.5，20个/组，3组；
跑步机：
速度5走5分钟；
速度6走5分钟；
9 h- a7 w" L1 ~9 r速度7跑6分钟；
速度6走4分钟；
单车20分钟；
放松拉伸5分钟；
" i2 A7 ~. ^0 I0 n- J- R* `18：10晚餐：1碗鸡汤、1碗粉丝、鸡肉、香茹、蔬菜

练出健康好身体  试看天下谁能敌  练出健美好身材  快乐生活最给力
: o4 X5 k* E. K3 R
2011年8月8号，精彩健身网3周年。发锻炼前后对比照，赢大奖赢健康赢快乐
1 N! ^5 o" R3 @; s8 s0 v) F
2 i; w7 `& }. {4 j# `7 L, t, M+ m加油

回复 梁祝 的帖子

到八月份我肯定瘦了，减肥前的相片我也有照，前后侧都有，哈……到时看看对比

* N& R# J6 }" o; j4 U3 C
7 K4 j/ N8 d; {( e* k今日体重：58.1公斤
10：00早餐：1碗粥；
12：00加餐：1片全麦土司；
$ D: E4 L, }$ K0 D! J2 i& n* H12：30中餐：1碗粥、豆腐干；
+ ]+ I2 P8 ]( T8 E! h13：00又因为工作关系，喝了很多的饮料；
13：50-15：40运动，今天没有什么精神，所有的运动都只是熬时间
热身3分钟；
8 B( F$ _( s! X' |+ t* S; Y跳绳100个/组，4组；
+ i- d6 Q8 Y6 @+ }4 ^" T拉伸2分钟；
2 b+ `# O- A: }0 p器械练习：
臂弯举：重量3，20个/组，3组；
坐姿哑铃颈后曲伸：重量3，15个/组，2组；
) X# h4 V6 C3 Y# U3 r9 Q8 [0 k; {哑铃侧举：重量3，15个/组，2组；
上斜哑铃卧推：重量3，15个/组，2组；
坐姿屈臂夹胸：重量6，15个/组，1组；
坐姿划船：重量8，15个/组，1组；
# \% L. d' s# h( B山羊挺身：15个/组，1组；
9 A- w" m9 f4 ?; s6 X- J. [8 h仰卧起坐：15个/组，1组；
" \' r; {: b7 l( H. P坐式腿屈伸：重量6，15个/组，1组；
懒洋洋慢悠悠的踩了1个小时单车；
) _0 ?) i* N- Z8 j拉伸放松5分钟；
- D6 ]; E' d& y$ t/ I6 r3 x" y3 W今天不知道为什么特别没精神，郁闷收工……
, j" k9 H9 c7 E" s18：00晚餐：1碗粥、牛肉、豆腐、蔬菜

坚持的真好 必须顶一顶 看来三周年的大年你有戏 加油

几天没过来看了，是不是越来越肥了

有人支持真好