:L我所说的只代表个人观点 我也不是很专业 只是爱好健身 习惯减肥 我的建议你可以作为参考
我身高158.5 体重最大的时候应该不到一百三 一百二十几我忘记了
其实减肥不难 但是方法要得当 而且要看你是想急速瘦身还是健康减肥
但是不管是哪种 首先 你有个弊端
你的饮食哪里是减肥餐 太有营养了吧 而且丝娃娃里面有油炸花生米 酱料看起来也很油腻 想减肥这样不行的 而且 你居然是五点吃饭 四点或者三点以后不建议吃饭
还有就是左旋效果很好 但是他是药物不是仙丹 你有氧做的不少 但是这样跑下去不行 膝盖受不了的 而且 有氧虽然提高代谢率 但是只是当时 等你安静下来以后 代谢率也会随之恢复正常 我建议你适当做些器械 还有就是运动中要多喝水
总之 你的每一餐 都相当于我急速减肥时一天的量
最后再次提醒 多喝水 促进代谢
园园加油，减脂成功必须的。到时候发照。成为精彩健身网减肥成功的标榜。
顶。。。。。呵呵http://www.ipodhk.com/face1.gifhttp://www.tb11.com/face1.gifhttp://www.alqhk.com/face1.gif
。。。。
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侠客站群
:loveliness: 太谢谢站长哥哥、小土豆还有健康宝贝了，小土豆真利害，那丝娃娃的花生你都看到了，嘻嘻，我在吃的时候也很犹豫，明知道热量有点高，又贪嘴，今天我要好好改变一下饮食。还有，关于豆姐说的要练器械，可以告诉一下我应该练什么项目和数量吗？谢谢……左旋昨天就到货了，可惜这个月还不能吃，下个月才能吃。
小土豆说得真好 清淡饮食 器械锻炼 多喝水促代谢
:handshake请教器械锻炼的方法
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:D土豆老师重出江湖了吗
非常好的一帖,顶,希望楼主减肥计划成功:)
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卧推。。。。。。。。。。。我只会这个
:dizzy:不明白是什么