豆姐？介绍下呀……我新来滴，不认识喔！嘻嘻，左旋还是需要滴，这样事半功倍呀，等达到目标了，发 ...
你所说的豆姐就是二楼中的美女
:loveliness:豆姐出来指导指导吧 ;P今天早上换了家里的称，在空内存状态称58.5公斤。嘻嘻……以后都这样称 :victory:站长哥哥，你邮给我的左旋到啦，送货人打电话来了，嘻嘻……还没看到货，心急呀，要从下个月才能开始吃…… 回复 wowa79 的帖子
:handshake谢谢支持 :victory:今天我鼓动办公室两位同事跟我一起去健身，嘻嘻……希望发展他们成为健身一族
减肥日记第一季：减脂第4集
本帖最后由 园园 于 2011-3-24 11:41 编辑今天早上起来，腰腹部已经没有酸痛的感觉了。
09：20早餐：1碗纯燕麦片+蜂蜜；
11：30加餐：1个苹果；
13：00中餐：10个丝娃娃；
15：00加餐：250ml低脂牛奶一盒，全麦土司两片；
16：00-17：00运动
今天膝盖有点痛，少跑了10分钟；
热身3分钟；
跑步机：
速度5走5分钟；
速度6走6分钟；
速度7跑30分钟；
慢走10分钟；
仰卧起坐20个/组：正、侧各3组；
放松拉伸8分钟；
18：20晚餐：1碗米饭，菜是煎蛋一个，少量芋头、米豆腐、牛干巴
关于跑步减肥膝盖疼，咨询了“健康宝贝”教练。
健康宝贝22:20:14
让她逐渐增加运动量
健康宝贝22:20:43
别刚开始就损伤身体
Jerry22:22:16
要减肥，跑的多了
健康宝贝22:23:25
呵呵急不来
Jerry22:24:00
是啊
健康宝贝22:25:11
跑步半小时然后去参加一个小时的有氧操
健康宝贝22:25:41
完了要有充分的拉伸
Jerry22:26:12
谢谢
减肥资深达人“小土豆”医生的建议
小土豆22:38:31
园园想减肥的话 其实那几餐吃的都有点儿多
Jerry22:39:26
嘻嘻，继续指导
小土豆22:39:36
他那个辣子鸡 丝娃娃油太多
小土豆22:39:40
热量太高
小土豆22:39:50
如果丝娃娃不放那个酱料还可以
小土豆22:39:57
减肥还想吃那么丰盛 不显示
小土豆22:40:01
不现实
小土豆22:40:33
居然还有油炸花生米 他教练怎么告诉他配餐的
Jerry22:41:33
果然是减肥达人，当年第一任幸运之星，魔鬼训练计划。成功超量完成减肥目标，打造完美曲线。
小土豆22:41:38
而且 器械一点儿都不做 这样根本减不掉多少
小土豆22:41:52
别说这些好听话颠我了