jerry 发表于 2011-3-5 23:05

太厉害了，等左旋到，你都不需要啦。哈哈哈

PGL86 发表于 2011-3-6 10:28

女的 就请教一下 豆姐   {:3_52:}

园园 发表于 2011-3-6 11:14

{:2_25:}豆姐？介绍下呀……我新来滴，不认识喔！嘻嘻，左旋还是需要滴，这样事半功倍呀，等达到目标了，发相片给你们看……

狂妄 发表于 2011-3-6 13:53

继续加油啊,要坚持不懈勇往直前啊.我有个朋友前阵子也在减肥但坚持没多久就停下了,主要是太懒了,所以你可不要像他一样哦:)

园园 发表于 2011-3-6 16:00

:lol谢谢支持，我会坚持的……不过以后不敢天天上称了，真打击——跑了两天不瘦就算了还重了点，变61.4公斤了，以后还是一个月称一次吧

园园 发表于 2011-3-6 16:09

减肥日记第一季：减脂第3集

本帖最后由 园园 于 2011-3-24 11:42 编辑

09：00早餐：燕麦白米粥1碗；馒头半个；鸡蛋1个；
12：00中餐：燕麦白米粥1碗；250ml酸奶一盒；全麦土司2片；酸菜一小份；
14：00-15：30运动
热身6分钟；
跑步机：（;P 我发现把跑步机的时间挡起来跑比较好）
速度5走5分钟；
速度6走5分钟；
速度7跑30分钟；
速度8跑10分钟；
速度6坡5走5分钟；
速度6坡3走5分钟；
慢走5分钟；
仰卧起坐20个/组：正、侧各3组；
放松拉伸10分钟；
嘻嘻……虽然对于重了0.2公斤有点小小的失望，总的来说还是快乐收工……
15：50加餐：1个苹果
17：00加餐：10个丝娃娃
18：30晚餐：大半碗米饭；菜是辣子鸡和菠菜（每天都觉得晚餐很难控制，吃完就觉得吃多了）
19：10散步1小时

l962281180 发表于 2011-3-6 16:43

:lol越跑越重了呐

园园 发表于 2011-3-6 17:00

:'(伤心呀……打击呀……

jerry 发表于 2011-3-6 18:21

园园 发表于 2011-3-6 16:00 static/image/common/back.gif
谢谢支持，我会坚持的……不过以后不敢天天上称了，真打击——跑了两天不瘦就算了还重了点，变61.4公斤 ...

称重，应该在固定时间，相同条件称，才有可比性。

推荐的方法是早上起床释放内存后称重，每次都这个时间这个种状态称，这样比较准确。

园园 发表于 2011-3-6 18:53

:loveliness:嗯，以后按这方法称，今天多穿了件小背心，不知道是不是这原因，下次早上起来称；不知道怎么样控制晚餐的量，一家人一起吃饭，吃着吃着就多了，不像白天好控制……
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