这几天旅游对健康肯定是有利的。对减脂呢。
园园减肥日记第一季：减脂第31-39集
桂林十日游回来，在这十天里面，除了没有得到正常运动，这张嘴管得还比较好，没有乱吃东西，所以回来体重起浮不大。
园园减肥日记第一季：减脂第40集
本帖最后由 园园 于 2011-4-12 20:26 编辑今日体重：58.2公斤
为防止大量进食，买了些瓜子和豆腐干在嘴馋的时候吃；
08：00早餐：1.5个玉米；
13：30中餐：10个丝娃娃；
14：30左旋2粒，吃了快一个月了，好象没什么效果；
15：20-17：20运动
热身3分钟；
跳绳：100个/组，6组；
拉伸；
器械练习：
臂弯举：重量3，25个/组，3组；
站姿哑铃颈后曲伸：重量3，25个/组，3组；
哑铃侧举：重量3，25个/组，3组；
上斜哑铃卧推：重量3，25个/组，3组；
坐姿屈臂夹胸：重量6，25个/组，3组；
坐姿划船：重量8，25个/组，3组；
山羊挺身：25个/组，3组；
仰卧起坐：30个/组，3组；
坐式腿屈伸：25个/组，3组；
俯卧腿弯举：重量5，25个/组，3组；
跑步机：
速度5走5分钟；
速度6走5分钟；
速度7跑10分钟；
速度6-5走8分钟；
拉伸放松5分钟；
18：30晚餐：豆腐、蔬菜；
19：30-20：30运动；
园园减肥日记第一季：减脂第41集
本帖最后由 园园 于 2011-4-14 12:41 编辑今日体重：57.5公斤
08：30早餐：1个苹果、3片全麦土司、2小包豆腐干；
11：30加餐：1个苹果、2片全麦土司；
13：30中餐：1个苹果、2片全麦土司、0.5个橙子；
16：20-18：20运动
热身3分钟；
跳绳：100个/组，3组；
拉伸；
器械练习：
臂弯举：重量3，25个/组，3组；
站姿哑铃颈后曲伸：重量3，20个/组，3组；
哑铃侧举：重量3，25个/组，3组；
上斜哑铃卧推：重量3，25个/组，3组；
坐姿屈臂夹胸：重量6，25个/组，3组；
坐姿划船：重量8，25个/组，3组；
山羊挺身：25个/组，3组；
仰卧起坐：30个/组，3组；
坐式腿屈伸：25个/组，3组；
俯卧腿弯举：重量5，25个/组，3组；
跑步机：
速度5走5分钟；
速度6走5分钟；
速度7跑15分钟；
速度5-3走5分钟；
拉伸放松5分钟；
19：00晚餐：少量蔬菜、腊肉；
晚上忍不住吃了两个盐焗鸡翅；
2011-3-11 今日体重：59.5公斤（从今天开始每天早上空腹称体重）
2011-4-13 今日体重：57.5公斤
一个月左右，减少了2公斤。中间有10天旅游。也就是20天的效果。
按照你这个基数，这样的效果也不错。是你的努力和汗水的成绩，或许左旋也有点功劳。
积跬步，至千里~期待再过一个月变成55 ，再过2个月变成52，再过3个月达到 目标体重：50公斤；
2011年4月14日签到-今日起连载减脂的30种妙招，每日一招签到可看
http://www.yingk.com/forum-viewthread-tid-10581-fromuid-13.html
园园减肥日记第一季：减脂第42集
本帖最后由 园园 于 2011-4-15 11:46 编辑今日体重：56.3公斤（今天换了身夏天的衣服称，轻了点，天热了以后都穿这身衣服称）
09：30早餐：1杯燕麦；
11：30加餐：1袋代餐粉、1袋胶原蛋白粉；
12：30中餐：1杯燕麦；
13：15：4粒左旋；黑咖啡实在太苦了，只喝了几口(去运动前还是一口气喝完了）；
15：00-17：10运动，不知道是不是喝咖啡的原因，今天运动不觉得累喔
热身3分钟；
跳绳：100个/组，7组；
拉伸；
器械练习：
臂弯举：重量3，25个/组，3组；
坐姿哑铃颈后曲伸：重量3，20个/组，3组；（这个是我最不喜欢也最没有办法完成的动作，后面两组都只能做20个）
哑铃侧举：重量3，25个/组，3组；
上斜哑铃卧推：重量3，25个/组，3组；
坐姿屈臂夹胸：重量6，25个/组，3组；
坐姿划船：重量8，25个/组，3组；
山羊挺身：25个/组，3组；
仰卧起坐：40个/组，3组；
坐式腿屈伸：25个/组，3组；
俯卧腿弯举：重量5，25个/组，3组；
跑步机：
速度5走5分钟；
速度7跑25分钟；
速度5-3走5分钟；
18：30晚餐：大量蔬菜；
回复 jerry 的帖子
;P今天早上称又轻了一点，体重终于掉下57了，希望下周能跌破56，嘻嘻……