健身论坛 › 健身日志 › Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

jerry 发表于 2010-6-2 09:10

jerry 的健身日记，上照片了

天天健身，时刻健身

带头健身，坚持写健身日记~

恋恋风尘 发表于 2010-6-2 11:06

我来监督下1

欧阳彦 发表于 2010-6-2 14:05

呵呵练出好身体生活处处用得着！
说的不错

thinkpadno1 发表于 2010-6-2 15:23

大家都支持你！希望你也一托成全大家！:lol

jerry 发表于 2010-6-2 15:31

大家都支持你！希望你也一托成全大家！:lol
thinkpadno1 发表于 2010-6-2 15:23 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif

必须滴，肌肉身材照~

jerry 发表于 2010-6-22 15:43

这几天腿和臀的资料很多，有教练的解剖学讲座和常见锻炼方法，有梁祝发的系列图文帖。大家一起积极的参与。

我当然身体力行，今天练腿和臀~

参考：
系列讲座 解剖学（七）—腿臀部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧
   钻石小腿纠错版（精彩健身，快乐分享）

jerry 发表于 2010-6-22 21:33

哈哈 抛砖引玉~

砖头来了~

http://www.yingk.com/data/attachment/album/201006/22/2_1277211786toGX.jpg

http://www.yingk.com/data/attachment/album/201006/22/2_1277211779gM7L.jpg


自从办了精彩健身网，肥肉少了，肌肉多了，身体棒了~

紫玄合 发表于 2010-6-23 16:41

:victory: 钱不多 意思下 继续坚持锻炼 没说完的话是“昔日的计划果然不是盖的！ 加油！”
共同加油！:lol

jerry 发表于 2010-7-1 15:02

{:2_31:}

夏天
汗水
激情
音乐

坚持锻炼，目标6块腹肌

jerry 发表于 2010-7-2 16:00

腹肌，一定要练出来，下大决心了。

今天刚练完腹肌，由恋恋风尘教练指导。效果比自己练好很多。

比如说卷腹这个动作，腿成直角，腰椎贴地，呼气卷腹到合适位置等。

这些如果是在网上教，我觉的很难。

还有腹横肌，练的时候，意念和动作的协调，很难掌握

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