健身论坛 › 健身日志 › Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

qdjr 发表于 2010-2-21 14:51

看下 非常想看

jerry 发表于 2010-2-21 15:53

恢复器械训练，身体就象机器，好久没运转。

锻炼后，顿时轻松，身心愉悦~

朋友们一起来锻炼吧~

jerry 发表于 2010-2-21 15:55

哇，真有毅力，这么冷的天还坚持锻炼，楷模啊、！顺便发个图支持一下。:victory: 19090
偶叫ＨＡＰＰＹ 发表于 2010-2-15 18:09 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif


感谢，看了图片，大受激励

jerry 发表于 2010-2-21 15:56

过个年一身彪呀，要努力了！！！
wanghaifeng 发表于 2010-2-21 10:12 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif

春天动起来~

leizhenzi 发表于 2010-2-22 11:39

看得我热血沸腾哈！

jerry 发表于 2010-2-23 22:42

恢复训练，要从低强度开始，因为一段时间没练，已经退步了，慢慢适应后，再增加强度

jerry 发表于 2010-2-27 16:39

睡觉落枕了。

通过训练，一会就基本康复。

动作如下：

1、双手擎天，俏颈肩。这个是八段锦里面的一招。做了一会，我改进了一下，手持哑铃做这个动作。效果很好！

2、哑铃耸肩，哑铃分别放臀后，身体两侧，身前，进行耸肩。分别3组，15个一组。

练完，原离落枕痛苦！哦也~:victory:

懂的越多，生活越美

xnxyhk 发表于 2010-2-27 16:42

锻炼贵在坚持，一泻千里，所以不能轻易放弃，要不，又要花大把时间来找感觉

jerry 发表于 2010-3-1 23:04

健康第一，最近生物钟紊乱。可能过年睡的晚，准备花3天时间调整过正常作息。

jerry 发表于 2010-3-4 20:12

基本调整过来。不过天冷了，有点感冒症状。所以莱美有氧搏击，一课下来，出了汗，洗澡把水温调高，蒸了蒸。喝热水，搓脚底。感冒症状消失，哦也~

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