杠铃操，舞动杠铃，真的很健身，很强大
春暖花开，坚持健身，增强免疫，加强营养，注意休息。
骑车有氧，从上午逛到下午，南京的步行街，湖南路，回忆大学生的时代，吃个梅花糕，里脊肉，甘蔗汁
恋恋风尘教练短信给我要个信息，我得回家拿，于是匆忙回家，刚到家，豆大的雨砸下来。幸运~
其实幸福快乐就这么简单。
星期一，力量训练：
第一次：肩、胸、臂
10：00开始，11：00结束。热身，锻炼，拉伸，洗澡。合起来才1个小时。
11:30 开始午餐。下午到图书馆借点健康健身相关的书籍。
外面阳光明媚，生活如此美好
加油卖营养品，达到一定量，就可以向厂家要赠品。
给作出巨大贡献的版主，热心会员们实在的回报
小土豆12:36:18
哥们 你肩胸臂一起练？
Jerry12:36:31
是啊，独创
小土豆12:36:36
厉害
小土豆12:36:47
最厉害的是居然一小时搞定
小土豆12:36:53
Jerry12:36:59
哈哈玩的高兴~
小土豆12:37:08
你老哥看到你计划的时候没激动的哭出来啊
Jerry12:37:53
肩练的是，耸肩
胸，练了俯卧撑和卧推2组
臂，练了集中弯举
小土豆12:38:09
那个是斜方肌
小土豆12:38:18
我的妈呀 你太。。。
小土豆12:38:26
服了
小土豆12:38:29
你才是哥
Jerry12:38:31
斜方肌也算肩啊
Jerry12:38:41
哈哈 三角肌下次练
Jerry12:39:21
大目标定了，具体动作信手捏来，快乐啊~
小土豆12:40:02
可是 三角肌跟斜方肌不都算是肩吗
小土豆12:40:09
按你的话说 高兴就好
小土豆12:40:10
呵呵
Jerry12:40:34
哈哈没说练全啊。下次就练三角肌了
吃饱喝足去晨练。
稀饭，青菜，芹菜肉片。蛋白粉一勺。
今天练背，腹。
今天 臂、腹、腿
顶下，站长就不用了吧？那么好的身材