Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

大家都支持你！希望你也一托成全大家！
/ ?( V1 V# i/ m' K: zthinkpadno1 发表于 2010-6-2 15:23

2 |5 ?8 B# r' D& t9 z6 {+ x, X- w必须滴，肌肉身材照~

这几天腿和臀的资料很多，有教练的解剖学讲座和常见锻炼方法，有梁祝发的系列图文帖。大家一起积极的参与。
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我当然身体力行，今天练腿和臀~

参考：
  系列讲座 解剖学（七）—腿臀部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧
+ s) F  {' n( G8 l5 O) g* X3 ?, x3 p   钻石小腿纠错版（精彩健身，快乐分享）

哈哈 抛砖引玉~
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7 a' r1 x3 O6 s/ G/ g; Y- T/ s" ^; R砖头来了~

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4 x$ s% @9 \& u' z0 s+ W自从办了精彩健身网，肥肉少了，肌肉多了，身体棒了~

钱不多 意思下 继续坚持锻炼 没说完的话是“昔日的计划果然不是盖的！ 加油！”
共同加油！

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夏天
汗水
激情
音乐
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坚持锻炼，目标6块腹肌

腹肌，一定要练出来，下大决心了。
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今天刚练完腹肌，由恋恋风尘教练指导。效果比自己练好很多。
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7 v5 q+ q: ^8 g) r# ^比如说卷腹这个动作，腿成直角，腰椎贴地，呼气卷腹到合适位置等。
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9 i, |' q, z. e3 e# l; m这些如果是在网上教，我觉的很难。

还有腹横肌，练的时候，意念和动作的协调，很难掌握

风霜伴你行(346875841)  16:02:50
还要结合有氧，后果会更好
- e' I$ k' Z- s+ _: x! K  A: [% TJC-Jerry(351226082)  16:03:09
- Z  N& a: K/ ?+ @是的
( Z2 g4 [7 [8 J% m健康宝贝(419979102)  16:03:13
( U& O0 f5 K' v: O# _腿成直角，腰椎贴地.要垫上毛巾
JC-Jerry(351226082)  16:03:17
7 \6 t8 ]% }! I  f& b, \夏天正好减脂
风霜伴你行(346875841)  16:03:40
是啊，，意念，，动作的协调
JC-Jerry(351226082)  16:03:39
的确如此，腰椎处着地

健身无处不在。。。。

站长练得不错哦

我的腹肌，有效果了。哈哈，加油~