Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

大家都支持你！希望你也一托成全大家！
& m" N9 p; j1 F' i( R) r$ C7 mthinkpadno1 发表于 2010-6-2 15:23

" i' E5 X  T: S+ G必须滴，肌肉身材照~

这几天腿和臀的资料很多，有教练的解剖学讲座和常见锻炼方法，有梁祝发的系列图文帖。大家一起积极的参与。

0 C7 [- t3 J+ J8 I* {/ }6 N+ c我当然身体力行，今天练腿和臀~
: f: X' ^, }* A6 ~
8 O9 G' O. a0 }* j3 c参考：
  系列讲座 解剖学（七）—腿臀部肌肉的解剖学结构及常见训练技巧
& J. N- n# q  S/ H' [9 ^( x& D7 L2 q   钻石小腿纠错版（精彩健身，快乐分享）

哈哈 抛砖引玉~
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4 b6 a3 r; w9 _! }, {& i0 R砖头来了~

1 n' r; b( K  j4 G4 G

: }8 p- Z( M( D
自从办了精彩健身网，肥肉少了，肌肉多了，身体棒了~

钱不多 意思下 继续坚持锻炼 没说完的话是“昔日的计划果然不是盖的！ 加油！”
: ~/ y" _  s$ B& e8 M共同加油！

夏天
汗水
2 z& Y( z+ m4 h, c8 a激情
* ]1 E' k* u; Z2 q- z  _, x音乐
  d: |, B2 e% h9 ]+ j; t
坚持锻炼，目标6块腹肌

腹肌，一定要练出来，下大决心了。
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今天刚练完腹肌，由恋恋风尘教练指导。效果比自己练好很多。

6 P4 `% s" L1 l& p1 f比如说卷腹这个动作，腿成直角，腰椎贴地，呼气卷腹到合适位置等。

8 e9 P3 _  M+ P" g) t4 P* x这些如果是在网上教，我觉的很难。
- g: Y  f" Z0 ~( j- z/ A
* C- M! X$ f4 H- F/ Q: K还有腹横肌，练的时候，意念和动作的协调，很难掌握

风霜伴你行(346875841)  16:02:50
还要结合有氧，后果会更好
$ k. v, _; O/ ]; Q4 H9 pJC-Jerry(351226082)  16:03:09
是的
' A, _; V) B) f/ W' [+ k+ V健康宝贝(419979102)  16:03:13
5 x0 m+ u. Y2 A0 w7 C. w腿成直角，腰椎贴地.要垫上毛巾
JC-Jerry(351226082)  16:03:17
4 _1 C0 b1 }0 g: r& U夏天正好减脂
5 W5 Y3 U9 x& K2 c3 {风霜伴你行(346875841)  16:03:40
是啊，，意念，，动作的协调
0 K" t# h1 F; N1 H2 oJC-Jerry(351226082)  16:03:39
的确如此，腰椎处着地

健身无处不在。。。。

站长练得不错哦

我的腹肌，有效果了。哈哈，加油~