健身论坛 › 健身日志 › Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

jerry 发表于 2010-1-15 14:59

匆忙还了书，就去考察健身房地址了。

来到全民健身中心

jerry 发表于 2010-1-15 15:10

颜色和我们精彩健身网主色一样。橙色

jerry 发表于 2010-1-15 15:13

偷拍了某俱乐部的照片，还有一位健身美眉，大家回复一下就可以看了。
**** Hidden Message *****

jerry 发表于 2010-1-15 15:14

有点象小土豆，戴了眼镜。 {:2_31:}

jerry 发表于 2010-1-15 15:15

jerry 发表于 2010-1-15 15:19

这是一层空的楼层，2000平方。

其它没有空房了。除了一家经营不善的店要转让，20万转让费。做蒸汽养生的。

跟老板聊了好长时间，当时卖了房子，投资了这店，没想到南京的市场不好做。
健身意识不强。劝我谨慎投资。

jerry 发表于 2010-1-15 15:21

昨天没有怎么锻炼。
今天用轻重量把两次补上
第二次：背、腹
第三次：臂、腹、腿

jerry 发表于 2010-1-15 15:23

背

http://www.yingk.com/baodian/背/8单手哑铃划船.jpg

jerry 发表于 2010-1-15 15:24

左右各完成4组
http://www.yingk.com/baodian2/背/036.gif

jerry 发表于 2010-1-15 15:25

腹部，我习惯用先行疲劳法

先悬垂举腿，让腹部疲劳，然后用卷腹等动作

http://www.yingk.com/baodian2/腹/044.gif

http://www.yingk.com/baodian2/腹/0001.gif

http://www.yingk.com/baodian2/腹/053.gif

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