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chanjuan0514 发表于 2010-7-29 21:50

本帖最后由 chanjuan0514 于 2010-7-30 22:30 编辑

7月29日。第二周，周四。
中午打球2小时。肩计划完成,用时1小时20分.

jerry 发表于 2010-7-30 00:01

{:2_31:}肩 不要用太重。小心拉伤

chanjuan0514 发表于 2010-7-30 22:27

本帖最后由 chanjuan0514 于 2010-7-30 22:31 编辑

7月30日。第二周，周五。
腿计划完成,用时1小时30分.锻炼不开空调,快热晕了.

jerry 发表于 2010-7-31 17:25

还是要开空调的

chanjuan0514 发表于 2010-8-1 10:44

8月1日。第二周，周六。
二头,三头计划完成,用时1小时20分.
周日休息

jerry 发表于 2010-8-1 10:56

效果怎么样？:)

chanjuan0514 发表于 2010-8-2 21:39

感觉身体素质好了很多
8月2日。第三周，周一,中午打球1小时。

chanjuan0514 发表于 2010-8-3 20:28

8月3日。第三周，周二,中午打球2小时,胸计划完成,用时1小时30分。

chanjuan0514 发表于 2010-8-4 20:56

8月4日。第三周，周三,背计划完成,用时1小时30分。

chanjuan0514 发表于 2010-8-6 17:57

8月5日。中午打篮球2小时,第三周，周四,肩计划完成,用时1小时。

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