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chanjuan0514 发表于 2010-4-28 22:03

4月28日,十四周，中午打蓝球1小时，周三计划完成，用时间1小时45分。

chanjuan0514 发表于 2010-4-29 19:54

4月29日,十四周，中午打蓝球1小时半，引体向上4组，双杠臂曲伸4组

chanjuan0514 发表于 2010-5-1 21:42

5月1日,十四周，中午打蓝球2小时半，周五计划用时间2小时左右。

chanjuan0514 发表于 2010-5-3 20:36

5月3日,十五周，中午变速跑4公里左右，周一计划用时间2小时左右。

jerry 发表于 2010-5-3 23:47

调整营养方案，让减脂更有效果

chanjuan0514 发表于 2010-5-4 19:51

5月4日,十五周，周二中午打篮球2小时。
目前体重78。6公斤，饮食调整了（老婆做饭少放油），呵呵。

chanjuan0514 发表于 2010-5-5 22:31

5月5日,十五周，周三中午打篮球2小时，引体向上4组，双杠臂曲伸4组，晚上周三计划完成，用时2小时。

jerry 发表于 2010-5-5 23:55

加油锻炼，炒菜少油

chanjuan0514 发表于 2010-5-6 16:57

5月6日,十五周，周四中午打篮球2小时.

jerry 发表于 2010-5-7 17:15

{:2_31:} 加油~练成NBA球星的三角肌

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