chanjuan0514健身日记!

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7月29日。第二周，周四。
中午打球2小时。肩计划完成,用时1小时20分.

肩 不要用太重。小心拉伤

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3 Q* e3 U& r- r/ v5 I7月30日。第二周，周五。
8 S/ h2 I3 A, s! D, ~: q' ]腿计划完成,用时1小时30分.锻炼不开空调,快热晕了.

还是要开空调的

8月1日。第二周，周六。
二头,三头计划完成,用时1小时20分.
周日休息

效果怎么样？

感觉身体素质好了很多
2 c5 R# i9 t. b) L& e- [1 V+ u8月2日。第三周，周一,中午打球1小时。

8月3日。第三周，周二,中午打球2小时,胸计划完成,用时1小时30分。

8月4日。第三周，周三,背计划完成,用时1小时30分。

8月5日。中午打篮球2小时,第三周，周四,肩计划完成,用时1小时。