健身论坛 › 健身日志 › 开一篇，种子的健身日记

种子 发表于 2010-10-21 18:02

刚才游泳五十分钟：）

种子 发表于 2010-10-25 13:57

10/25
热身10分钟
背部：
1、横杠下拉 77lb 15*3
2、助力引体 35kg 12*3
3、坐姿划船 88lb 15*3
4、坐姿后拉 100lb 15*3
瑜伽 40分钟

种子 发表于 2010-10-26 16:39

10/26 游泳 1小时

健身房11/1开始装修一个月，晕~

种子 发表于 2010-10-27 16:18

10/27
热身10分钟
肩部：
1、坐姿上举 77lb
2、反向飞鸟 77lb
3、史密斯坐姿颈前/颈后 2*10kg
4、哑铃上举（2*7.5kg 2*5kg）
5、立姿飞鸟 2*7.5kg
6、坐姿飞鸟 2*10kg
腹肌
1、仰卧起坐
走步10分钟
跳绳200下

bestbuddyjm 发表于 2010-10-27 21:39

还可以去浩沙吗？买对可调节重量的哑铃可以在家练。

种子 发表于 2010-10-28 15:12

恩，有哑铃的说~呵呵

jerry 发表于 2010-10-30 22:28

2手准备，俱乐部和家里都可以练

种子 发表于 2010-11-1 10:24

10-29
热身20分钟
跑步30分钟
胸部：
杠铃卧推
哑铃卧推
坐姿推胸
龙门架飞鸟
飞鸟夹胸

jerry 发表于 2010-11-3 23:00

天天健身，让身体舒服~

种子 发表于 2010-11-6 02:21

种子升级当爹喽！11-03下午13:09得一男宝宝！

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