健身论坛 › 健身日志 › 开一篇，种子的健身日记

种子 发表于 2010-9-29 16:02

9/29
热身：10分钟跑步 速度8坡度8
背部：
1、横杠下拉 88lb 3*15
2、助力引体 77lb 3*12
3、立姿俯身划船 2*15kg 3*15
4、坐姿划船 100lb 3*15
5、坐姿后拉77lb 3*20
肱三：
1、龙门架横杠下压 33lb 3*15*2（正反）
2、坐姿下压 77lb 3*12
有氧：
1、穿插一组200个跳绳
2、跑步机10分钟快走
腹部：
1、负重器械腹直肌
2、仰卧起坐

jerry 发表于 2010-9-29 16:47

上面的是计划，还是已经做完的的总结？

种子 发表于 2010-9-29 23:27

做完了啊~都是做完的~

jerry 发表于 2010-9-30 13:51

{:2_31:}难为你记得这么清楚，健身老手，自己最了解自己的身体和训练计划。

种子 发表于 2010-9-30 18:28

记得清楚是因为按照健身房器械排放的顺序来做，只要回忆一下健身房的器械摆放的样子，基本上就记住了。有时候在练完之后先简单记录在手机的短信息里面，回来再补充~

种子 发表于 2010-9-30 18:29

9/30
回到紫竹桥的豪柏浩沙
游泳30分钟~

jerry 发表于 2010-10-4 23:00

穿上站服就好了，宣传精彩健身网。

种子 发表于 2010-10-5 17:21

10/3 晨跑
10/4 晨跑 10圈*400m

jerry 发表于 2010-10-5 21:37

真厉害，4000米跑下来，我可吃不消。

种子 发表于 2010-10-6 20:16

呵呵，跑得慢~

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