健身论坛 › 健身日志 › 开一篇，种子的健身日记

种子 发表于 2010-8-26 21:17

回家做了几组哑铃（肱二弯举3组*2侧*15个）、弹簧（3组*15个）和俯卧撑（3组*15个）

jerry 发表于 2010-8-27 14:41

健身房健身，家庭健身，都精彩

种子 发表于 2010-8-27 18:21

8/27 回到紫竹桥
今天回紫竹桥，就又去了原来的健身房，呵呵，还有2个月的时间呢，浪费啊
一、跑步有氧 坡度10-12度 30分钟
二、肩部
1、横杠下拉 70lb 4组*15次
2、助力引体向上 70lb 4组*15次
3、坐姿划船 70lb 4组*15次
三、肱三
1、龙门架横杠下压 3pics 4组*15次
2、坐姿下压 70lb 2组*15次
3、哑铃颈后弯举 15lb 2组*15次
4、俯身划船 22.5lb 2组*15次
四、腹部
1、屈腿仰卧起坐
2、抬臀
3、空中蹬车
以上三项交替15次*3组
五、游泳
约1h

bestbuddyjm 发表于 2010-8-27 20:01

8/27 回到紫竹桥
今天回紫竹桥，就又去了原来的健身房，呵呵，还有2个月的时间呢，浪费啊
一、跑步有氧 坡度10-12度 30分钟
二、肩部
1、横杠下拉 70lb 4组*15次
2、助力引体向上 70lb 4组*15次
3、坐姿划船 7 ...
种子 发表于 2010-8-27 18:21 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
怀旧式训练法！

种子 发表于 2010-8-29 06:38

8/28
篮球赛 1h

jerry 发表于 2010-8-29 14:09

2、助力引体向上

1、屈腿仰卧起坐

看来力量还是太差，虽然说多次数减脂，但男人该对自己狠一点，增加训练强度。

种子 发表于 2010-8-29 16:11

8/29 回龙观SOKO体验
热身跑步 5min
器械推胸 70lb 15次*4组
哑铃斜板推胸 2*15kg 2*10kg 交替 15次*4组*2种
自由卧推 20kg 15次*4组
器械飞鸟 70lb15次*4组
龙门架飞鸟 2pics 15次*4组
斜板仰卧起坐 2组
游泳1h

bestbuddyjm 发表于 2010-8-29 20:50

278# 种子
soko是健身房的名字？

种子 发表于 2010-8-30 10:31

自然美~叫这个名字，观里就那么几个健身房~

bestbuddyjm 发表于 2010-8-30 13:55

280# 种子

你又换健身房了？

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