健身论坛 › 健身日志 › 开一篇，种子的健身日记

种子 发表于 2010-10-11 16:13

今天拍的效果，哈哈
和以前比肚子的确是小点儿了，还要继续努力啊
http://home.jingcaijs.com/attachment/201010/11/1726_1286784637ZXx8.jpg

jerry 发表于 2010-10-11 16:20

恭喜恭喜，真实~

肥肉少了，肌肉增了。

小步前进，长期坚持~

庆祝一下，给自己奖励~

种子 发表于 2010-10-12 15:13

10/12腿部
一、热身
10分钟，速度8，坡度8
二、腿部
1、俯卧蹬腿 2*45kg 15次 3组
2、向后蹬腿 55lb 12次 3组
3、俯卧后蹬 44lb 12次 3组
4、坐姿举腿 66lb 15次 3组
5、向外夹腿 100lb 15次 3组
6、向内夹腿 100lb 15次 3组
三、腹部
腹直肌器械 100lb 15次 2组
仰卧起做 3组
四、有氧
跳绳
走步

bestbuddyjm 发表于 2010-10-12 15:24

发现你的胸肌和腹肌了

种子 发表于 2010-10-13 15:07

我有腹肌么？没看见啊~
哈哈，隐形di~

种子 发表于 2010-10-13 15:10

2010/10/13
强化有氧
一、有氧
跑步机45分钟
10分钟，速度8，坡度8
5分钟，速度6，坡度16
10分钟，速度8，坡度8
5分钟，速度5，坡度18
10分钟，速度8，坡度6
5分钟，速度4，坡度6放松

二、腹部
1、腹直肌器械 80lb 15次 3组
2、仰卧起坐 3组

jerry 发表于 2010-10-13 15:14

隐形腹肌终会显山露水，期待那一天早日来到~

bestbuddyjm 发表于 2010-10-13 19:17

345# 种子

有一些轮廓，你看以前面两张照片，肚子是圆滚滚的。

第三张身上怎么还有那么多红的东西，是不是痱子。

种子 发表于 2010-10-13 22:16

哇，你看的很仔细啊。我对皮带的金属部分过敏，第三张那个肚子部位因为系皮带导致的。。。

bestbuddyjm 发表于 2010-10-13 22:20

下回用数码相机拍一个嘛，别搞的那么朦胧，来个超清晰的，我会看的更仔细的。哈哈！

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