jerry 发表于 2009-11-21 13:12

过奖了。

最近锻炼的强度大大降低，热身后练个10分钟就结束了。

jerry 发表于 2009-11-24 15:59

刚刚结束今日训练，熟悉的肌肉酸涨感，是一种享受~ :victory:

chenpk1 发表于 2009-11-25 19:31

36# jerry


想买你那种眼镜 金边的 很稳重哦

jerry 发表于 2009-11-27 15:42

看了版主们发的图片，点燃了激情，今天的训练循序

肩：哑铃耸肩、哑铃上举
胸：俯卧撑
腹：悬垂腿举、卷腹

刚练完，很爽~

大家锻炼的时候记住从上到下循序。

jerry 发表于 2009-11-27 15:43

关于饮食方面，最近喜欢做汤喝。营养丰富，热乎乎

leekai 发表于 2009-11-29 14:17

帅

jerry 发表于 2009-11-30 14:40

随着对知识的积累，对人体的深入了解，知道食物的营养成分，经历整个消化系统，然后在身体“内环境”怎么转化代谢。妙不可言~

多余的营养转化为脂肪，营养不够的时候，从脂肪转化为能量。而减肥药宣称的用不反弹，什么什么理论等，全是骗人或者对健康不利的。

减肥=消耗>摄入

这也是为什么要长时间有氧运动，才能减肥。

shuixiaowudu 发表于 2009-11-30 21:54

呵呵计划很好啊 :lol

jerry 发表于 2009-12-2 14:55

计划好，更要坚持！

刚刚练完一组训练，快乐啊~

今天听着动感DJ音乐

wanghaifeng 发表于 2009-12-9 10:25

我只能说一个字“顶”
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查看完整版本: Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。