健身论坛 › 健身日志 › Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

傑少 发表于 2009-12-31 15:37

本人到此一游！！！

jerry 发表于 2010-1-9 10:05

昨天玩力量瑜珈，今天整条腿酸涨。瑜珈其实很厉害...

傑少 发表于 2010-1-9 10:56

厉害！！！

jerry 发表于 2010-1-9 18:48

2010年新的篇章，Jerry新年健身日记，重开个帖，新年新气象~

一周3次力量，2次有氧，2次养生。

健身目标：健康快乐

力量训练：
第一次：肩、胸、臂
第二次：背、腹
第三次：臂、腹、腿

2次有氧随机

2次养生随机，看心情选择

营养：自然食物补给

休息，正常作息

寂寞如刀 发表于 2010-1-9 21:19

支持楼主:victory:

傑少 发表于 2010-1-9 21:30

Me too！！！

shangdiqifei 发表于 2010-1-9 22:20

简单易行的方案！！

梁祝 发表于 2010-1-11 09:13

将健身进行到底
享受顶贴的乐趣
看一看练一练顶一顶
无论是健身还是顶贴
只要养成良好的习惯
快乐就是很简单
谁顶贴谁快乐
哦耶
梁祝在这里祝楼上以及楼下顶贴的健友们
新年快乐心想事成

xnxyhk 发表于 2010-1-11 12:59

新年要有新的计划，寒假要来了，这次一定计划好，要不再拖下去老了



拖延使人倦怠，心动就要行动
现在就开始您的健身计划Jerry

jerry 发表于 2010-1-11 17:03

17:01 2010-01-11

力量训练：

第一次：肩、胸、臂

肩
http://www.yingk.com/baodian/肩/3哑铃推举.jpg

http://www.yingk.com/baodian/肩/4单臂哑铃推举.jpg

http://www.yingk.com/baodian/肩/5哑铃侧平举1.jpg

http://www.yingk.com/baodian/肩/5哑铃侧平举2.jpg

http://www.yingk.com/baodian/肩/6俯立哑铃侧平举.jpg

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