Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

过个年一身彪呀，要努力了！！！
( \$ y6 e5 q" Ewanghaifeng 发表于 2010-2-21 10:12

春天动起来~

看得我热血沸腾哈！

恢复训练，要从低强度开始，因为一段时间没练，已经退步了，慢慢适应后，再增加强度

睡觉落枕了。
& D! B- ~1 T1 }7 h  x
' B% n' S; ^3 D; @# ?- n7 y通过训练，一会就基本康复。
4 |  F, \' L/ }9 D, |' |
动作如下：

1、双手擎天，俏颈肩。这个是八段锦里面的一招。做了一会，我改进了一下，手持哑铃做这个动作。效果很好！
: k8 Q2 H, d, d9 d6 r$ l# D* q- M
, N) v, v6 [+ c0 \* h4 O: s1 T2、哑铃耸肩，哑铃分别放臀后，身体两侧，身前，进行耸肩。分别3组，15个一组。
! d2 o- e+ Z7 G4 f" o) Z2 |
练完，原离落枕痛苦！哦也~
( v0 b4 S' J9 R2 J  K) V
懂的越多，生活越美

锻炼贵在坚持，一泻千里，所以不能轻易放弃，要不，又要花大把时间来找感觉

健康第一，最近生物钟紊乱。可能过年睡的晚，准备花3天时间调整过正常作息。

基本调整过来。不过天冷了，有点感冒症状。所以莱美有氧搏击，一课下来，出了汗，洗澡把水温调高，蒸了蒸。喝热水，搓脚底。感冒症状消失，哦也~

你好厉害啊。。真的十分的佩服！！

又乱了，日夜颠倒。
3 x  T8 @. z7 W. j/ r- }$ S% [0 n
7 I( A3 S" q6 L/ w看来没人管，要学会自我控制。争取生活规律，就象朋友说的这才是养生王道~

哑铃

' G4 e0 @5 T) K4 z* ^7 E$ r! e徒手

  [电子杂志]《精彩健身杂志》第6期 2009-10-19 开始新风格 - [售价 铜钱 10 个]   ... 2 3 4 5