怎么覆盖在肌肉上的脂肪去掉？怎么把肚子上的肥肉练没。

求大哥们帮帮忙

很棒的腹肌锻炼法，去掉了复杂的动作，有效的刺激腹肌（附带中文字幕）
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2 H" R  g5 R2 }/ ]1 ihttp://www.yingk.com/thread-9170-1-1.html


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再来一套复杂的腹肌训练法（的确很吃力，不过听说这样更有效）
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http://www.yingk.com/thread-9171-1-1.html

以上这两个是论坛的链接，去看看吧。对你的问题有很大的帮助。
  l2 b  `5 T8 J2 b' X6 }9 S论坛里还有很多很棒的健身帖子，去仔细的看看多多逛逛论坛的各个版块。

整体减脂，局部加强。方法到论坛看帖。

2008年9月幸运之星——小土豆（女子健身塑形计划） 7 Y' C# m7 H6 L* D. @, s2008年10月幸运之星——胖哥（公务员减肥，家庭健身计划） $ x/ {! h9 t# c) ?) F: k 2008年11月幸运之星——闪光粉（青年增肌） : M7 |. G% M& g4 s- f9 ]# F. l4 B ( m" S- c# z7 ~! z" t* K: L$ ^ 2008年12月幸运之星——傻啦吧唧一头猪（中年减肥） + d8 P/ b3 k' r% ?, i2 x8 w/ ~ 5 K$ t3 w& F( c9 D, x; b * [% q1 v6 ]& e0 [  M2009年1月幸运之星——huo16（学生） , T" F. R8 U4 v, \4 m# {+ z9 S # O; u8 S' t% e5 ] / o5 }! q- x  W+ c& {3 C5 t & @8 p% _/ a; n# P3 D# n8 q2009年2月过年，没有合适人选 2009年3月幸运之星——suboraulsubo（又一个学生训练计划） 7 p) ~* L1 O% [1 E ( I% s; i% L+ w% w0 ]" J- r, c , S) s8 a; b* Q7 ?' Y- }4 k$ \9 Z 6 ~$ J4 I. z  d9 C- R2009年4月幸运之星——不外如是（居家健康减肥健身） 4 Q4 P- G7 q0 i( x0 W$ s8 o $ K! C9 x# z# B) H: y  K( { 9 \9 c& [% v' v/ X. b2 Z 0 l* c0 S# U3 O4 }! E2009年5月幸运之星——唐伯虎修彩电（公务员增强体质） + p3 K" T/ s) e- J, K  u* x ) \2 i% D$ V  s( S; {9 [7 x2009年6月幸运之星进行了个别私教辅导，没有做计划。 1 O1 N2 m/ F& Z+ E* I2009年7月幸运之星【学生暑假健身计划，钩子教练倾心打造】。 & R5 F3 ]9 O0 T6 V; _0 u ! D3 e" T+ c5 r' { ( B" V2 a: S# |$ ~2 }) R( ]2009年8月幸运之星——kelvinxz 黑色幽默 减脂塑身方案 * B* X* h  f" {% { 2009年9月幸运之星——飞sj2212（家庭健身计划）减脂塑身 " f  A9 T7 X3 h4 L2009年10月幸运之星——stonelbj健身计划 # [) K/ i! b6 R# ?6 s' X  s " _( K% Q! z. f2 H# q) h! p. T2009年11月精彩健身网最后一位幸运之星（chenpk1）健身计划

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筋肉少年 发表于 2011-11-27 17:34
以上这两个是论坛的链接，去看看吧。对你的问题有很大的帮助。
论坛里还有很多很棒的健身帖子，去仔细的看 ...

, `; E2 E% T! m4 @8 {" M" J谢谢了 这样按视频做可以减少肚子上的肉嘛？

你温柔的慈悲 发表于 2011-11-27 18:01
& ]4 G! e9 e/ f, R4 {谢谢了 这样按视频做可以减少肚子上的肉嘛？

可以的，还可以塑造完美的腹肌。让你的肚子更加完美

呵呵，好丰富　　　　　　　　　　　

你正确练腹了吗

http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=13773&fromuid=1394

哪一种锻炼能让我甩掉腰腹部的脂肪？

      腹部对锻炼的反应和其他任何部位一样，只要你坚持正确的锻炼，定会拥有更坚实、更紧绷的腰腹部。不过，光靠腹部练习是不能燃烧肚腩上的脂肪的。事实上，身体的任何部位都无法局部减肥。甩掉局部脂肪的惟一途径是将合理的饮食和有氧锻炼相结合——即使如此，也不能保证你想减哪儿就一定能减哪儿。

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