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恋恋风尘 11:42:004 s9 @" ]* Z2 e+ H! l% r0 l
你好，我来了
( m- w" Q8 P% p& m, y# E
/ v8 @) Z3 J* _ _; L5 B6 u$ _黑色幽默 11:42:09
, d- S6 T, c, F1 f3 r你好。6 F- }1 h e& O
黑色幽默 11:42:27
3 z7 Y* k# S3 J7 h. s+ b! L7 A+ Z你吃饭了吗？？
6 `4 f% p8 G' E i: H$ N3 Z. F恋恋风尘 11:42:49
7 P: Y4 N' }( O没有啊，刚忙完就过来了+ q6 @" t8 x+ I4 w% X
恋恋风尘 11:43:08$ j! w1 n. a7 X( @) y4 _
你把身体资料发给我2 T; c9 X, S9 o y0 U, D, b
黑色幽默 11:45:26% h) g# t9 i2 ~6 P* i
身高：165& z. E% J" X- M# q" r2 I
体重：72KG6 q- f' q6 y3 u
胸围、腰围、手臂当时都未测
) v( z% p/ G. i3 P' _体脂比例：应该是超标10斤以上) q* D& c5 ]: D. `% ]% G' M
肌肉只有3点。; |+ L) O6 Q5 \' C
当时测试的时候没有拿张数据表回来。# R. N; s; k1 r9 I1 Q, s* @( E9 o
恋恋风尘 11:46:31
! I! {6 v6 [$ x% r5 D, C5 B, g哦，那你身体健康吗，1 k- E. e4 C9 X. i8 ~
身体有没有什么任何不舒服的地方
[8 p/ r k$ j+ t3 ]" s黑色幽默 11:48:59; C' F4 F; l6 D; E7 f. \; a
基本上都是健康的，可能因为肥胖比较严重，血脂含量差不多达到了标准的界限。
5 ~0 {* D$ P) p3 @黑色幽默 11:49:22
8 Y: K% R( L6 X' m: g0 f这是体检验血的时候知道的! S4 h) D; w9 r
恋恋风尘 11:49:37
* S+ \& F( j& a- b( ]) s% ~1 r哦，医生怎么建议的, x ~5 @7 Y& {( w6 f# e+ I/ d
黑色幽默 11:50:13
/ R( O$ X/ \) R4 b3 d多做运动，少喝酒
! s8 F; s( d, o# e恋恋风尘 11:51:31
& X& L0 n! M$ G r哦+ N- z1 b) \! ?* M
恋恋风尘 11:54:14" s- i; g+ b5 @" w4 q" U
你有健身卡吗! m" N5 _1 s, j* d) f
黑色幽默 11:56:49
& ^% a7 q) @ r$ [( O有。刚刚办了一个月。我的那间健身房一开始有两节的启蒙课程，第一节就是测量数据，第二节就是一些健身技巧教学。当时测试的时候那个教练就跟我说我的肌肉含量太低了。不知道是不是因为我是左撇子的关系，我的右手，特别是二头肌基本上是没有肌肉的。7 N" U \* y* w; a5 n
恋恋风尘 11:57:41
+ Q* q& J7 b8 o" @3 {( L1 f呵呵，正常啊
' ]6 Z, s- o+ [) `黑色幽默 11:58:325 `! H% n( w( s& l( b
估计我的腰围可能比胸围还大
3 F6 D1 ~! D! A7 w! q7 X' J恋恋风尘 11:58:38
7 u" C$ B) J4 l0 c$ w' }. F( K, S呵呵
- g5 L7 f* X3 B- _) s" o5 G' J恋恋风尘 11:58:450 \/ u! J! H$ C' O* F! P
你你先好好减肥. U3 O% L8 f- l4 ~, W" }" }4 m$ o
黑色幽默 11:58:51
$ u8 V0 }, j/ x& O C0 G* B1 T. D你看过了我的照片了吗？
4 t: d# k8 r; Z恋恋风尘 11:58:51
; u0 N8 ^/ a5 y$ g控制饮食是关键+ H- ^; M, ~* \
恋恋风尘 11:58:56
$ w/ s& D- L2 v- l没有$ p, g' M- j% y) n$ J
黑色幽默 12:00:062 E& k$ f6 V p; N( L
其实我的目标就是减肥。我没奢望过要练出很强壮的肌肉。有点线条都已经满足了。4 Z8 c6 [8 W, E% [1 _$ z& f( j
黑色幽默 12:00:424 H: E5 t$ W! i7 p
, X L% J5 J# @恋恋风尘 12:01:09
4 y' [, T8 G5 s& T: a& E9 X长强壮的肌肉是很困难的，: [( G0 p' w7 N6 ?+ x
# Z7 s) t4 P5 m8 e黑色幽默 12:05:04' _) [! k7 d3 ]( W; l3 Q* u' {. B
我是爆胖的，刚从学校回来的时候是125左右，当时一样也没什么肌肉，可能家里饮食太好了，大半年的时间重了20斤，最重的时候达到了148斤。后来我就开始骑自行车，慢慢到现在一直在144斤。这状态已经有2两了。) B7 G! X" L6 j7 I' _. ^" J5 D
恋恋风尘 12:05:44, U& M$ f* Q/ y, K% U- X
哦+ h/ A' ^. w: Y, `6 u; z
黑色幽默 12:05:47) M; _3 j! s; |% I7 d3 t( i
状态持续了2年了
0 p, y4 c( E* n4 ]# _9 K1 P' r; ?) B黑色幽默 12:06:08 Q2 Z) ^% {3 P& J" ]7 U
你要不要先去吃饭呢？？
0 c2 m0 E0 F( e( }5 f. ]恋恋风尘 12:08:03, H) d0 S* Q- B2 d' E
没事，
/ H ~1 j6 W9 }* o恋恋风尘 12:08:181 x. q. r K" c, {
在饮食方面你有那些嗜好
. y6 q( t0 Q( D2 z黑色幽默 12:11:21! r3 ]& N, a+ [
偏食的情况还好，内脏好吃。不过家里是典型的广东家庭，每顿晚饭都会有汤。有时是清汤有时是炖汤
/ Y' f" R: c# Z' d) ~黑色幽默 12:11:303 [) ~* V* u: D. u. K( X
内脏少吃
/ a, q3 p. h) M& I& ]黑色幽默 12:12:14
( G6 d) Q. n# n* ~$ ?! f大错字了。好和少差别就大了
& _/ i" J0 c6 S0 p u" I恋恋风尘 12:12:15/ k; l3 c- U' l
动物内脏以后就不要吃了
- `0 Q$ q; Y$ c @/ s" `黑色幽默 12:12:54
+ S" n- u* u% T我是打错字了，我不喜欢吃内脏的。5 Z0 f' h7 J& C# Y
恋恋风尘 12:13:05
! T ]1 }1 N9 ^3 X- B5 n那上时秒度习惯啊啊; ?( V/ S' U/ L5 m; t. \3 k u: \5 L
黑色幽默 12:14:02
# s! |0 K- H5 F) M时秒度习惯？？？这是什么意思？？看不懂7 X0 Q" b& \' @9 X) n; B
恋恋风尘 12:14:26% K6 O* i/ |* d1 f, I
好习惯啊，我打错了& d7 p! N9 G5 T& ], N
恋恋风尘 12:14:40
3 y. f. p: a. {2 Q- c6 F9 S你所在的俱乐部有那些设施
+ o% K9 M; S! C, O! K P( e( d/ Q4 h黑色幽默 12:18:328 Z8 ?: o% a7 ]+ M; N
那里的设备还算完善，但是有些设备我说不上。练习需要的设备都有。例如7月份幸运之星的练习计划需要的设备都有。1 P) \+ n( C7 k& ^3 g
黑色幽默 12:19:02
+ @% Z0 ?4 _. O% q我今晚去俱乐部照些照片发给你吧。4 h7 x' W& q9 E' e+ r
恋恋风尘 12:21:46
4 X4 K& A+ J% B& H% a2 p恩，那就没蛮好的+ r0 I5 }! |( {6 t; L+ j+ O
恋恋风尘 12:22:08" a9 O' X# u% [9 q$ S. {* L A- w
一周要去四岛次，时间可以吗7 o* V$ k8 v$ q& l
黑色幽默 12:22:20" A8 _" Y7 g& J8 ^. M/ e4 o% n
可以# X, q% A6 w0 f( x0 \) ~) T
黑色幽默 12:22:29
8 d/ z4 ]$ o+ h, B* u; D我现在都是一周四次
' c" a9 K" F r- C1 }0 b恋恋风尘 12:22:41
7 H7 f, s0 W7 Q每次2小时左右
! B: o& j1 ?& r; ]) A% I黑色幽默 12:23:15! U3 R. y: `+ \0 f1 |. U6 P
1.3.5.星期天。运动时间都是控制在两个小时内
) C4 k& b5 F& m% `# d6 K黑色幽默 12:24:44+ i. P) b# s" }7 K( H, F' S
过去的一个月都是上动感单车课程。然后就参考论坛里的计划练习器械。
. g6 a+ S( B4 R2 x# G. f D" E恋恋风尘 12:26:341 Z3 |. P; G& @0 X% G* H
哦，这样啊
% z. T9 `, A; `# |; S
+ K. Z, \( [" E9 R恋恋风尘 12:26:39
0 ?: m& Z+ f1 o0 J3 _5 N效果怎样啊
4 d4 i+ b8 S6 S7 \恋恋风尘 12:26:58% M0 f8 H) S, n8 ^2 v
动感单车消耗热量蛮高的; T G7 w7 D, ^+ h
黑色幽默 12:29:05
, g- N/ q: h1 C# {( U7 F没有别人所说的那么大的效果，一个月下来只轻了2斤。现在是71KG。2 Y5 h: S; M' h. o8 T
恋恋风尘 12:29:18
; W3 S7 j: k! x+ x( k/ F. i呵呵，吃的太多了
& c9 V( N9 L6 u+ Q2 j7 u' T* m黑色幽默 12:29:42 y, x+ Y; _: _5 n; M3 u7 Q* ~
我晚上也没有吃宵夜。饭量和平常一样: S D# l/ O$ r# H! @6 H0 L1 e
黑色幽默 12:29:53
. @. k1 i" B* c3 Y可能是喝汤的问题6 N" p& }8 v, Y' t q1 z
恋恋风尘 12:30:147 ~/ @6 [) V/ a) Z( L$ A1 H
主食一吃多少
8 B2 p* @( _! E* a) K+ G4 p8 ^黑色幽默 12:34:37# ?; e: j* h* z- G- o% \8 Q! f
早餐：一个大肉包或者两个小菜包，有时一碟肠粉+皮蛋瘦肉粥一小碗5 @3 a% ?9 Y' t7 p) l6 x% w6 Z: b
中餐：最多2两饭+瘦肉+蔬菜% Y2 {2 N# i8 [+ s: J5 o& a: \* u
晚餐：比中餐还少点饭，最主要就是喝汤多。
) Z- l3 `6 p5 t. |0 c& A/ i. K# m恋恋风尘 12:35:24% Y7 W9 R! ?# Y( m
那就喝水好了" R$ K- B$ S% P% {8 S6 [3 U1 O$ B
恋恋风尘 12:35:49
9 O, r+ H2 g D% u% V5 {! `' q或者喝清淡的，没有油的汤& H. R6 ^" N1 s
黑色幽默 12:37:30) s/ g6 v, j7 ?
鲜鱼汤行吗??我家里晚上吃饭就一定要煮汤的。都是以炖汤为主。# }2 v8 q8 N8 f4 _
恋恋风尘 12:38:41
8 H3 W$ ]3 ~5 W- u c6 _9 t+ X都是油，
( \8 h/ K; G' o) R7 v黑色幽默 12:40:48
5 h, r6 ?/ D2 C7 f5 ]: |鱼汤清，少油，基本可以不放油
+ `* z% ~4 N# l- r恋恋风尘 12:41:33
/ z5 P9 |, d) R减肥要严格控制油的射入
# h0 p- S8 m/ [& B恋恋风尘 12:41:49. Y" {( I& F( P. s! H
着很简单，汤你不要喝了就是了. s4 l: \& ~9 S( ?$ k3 q: n
( z* J' a2 D( _% {' H/ U
黑色幽默 12:42:33
. s% M' g) @/ L) G" ^$ ?哦。以后关于油类的东西我都尽量不吃了( Y+ W& @# n2 o+ U4 J F
恋恋风尘 12:45:04
* `3 F& b& n, V0 w1 Z恩6 [( Y8 B$ b( p" Z% F {, x
黑色幽默 12:45:13
) ~5 v3 Y) L* D2 n) R那用鲜榨蔬果汁代替可以吗？例如红萝卜汁等？有时候吃饭口真的会很干。
0 m. g5 Z5 \* j {# Q6 ~& U恋恋风尘 12:45:15
0 M$ V/ ]1 [7 l9 H2 O5 t酒喝多少# I8 C3 y5 \1 F8 R( I* W
恋恋风尘 12:45:24
' u$ e( |! K0 Z5 d可以的饿' t, Y) x9 X$ I A. X
) U- o- r& Z4 x- @# ~% w' r
黑色幽默 12:47:43
$ F6 r |; U! O# p现在基本不喝了。怕了。以前酒喝得挺凶的。曾经还试过喝酒喝到要去医院打解酒针。说起惭愧。
4 V9 |8 l$ J9 a) r$ F6 n恋恋风尘 12:47:50$ a6 J# X% D. s! E' ?& B! { K
呵呵，: C- G. m9 t# A0 k
恋恋风尘 12:47:57
, X! `. @5 z4 s& l. H9 n: z那我基本都知道了) w4 D& d; Y% g- @& q/ O* o d
恋恋风尘 12:48:17
. r* T5 A: f+ I, O那今天就到这里，我去吃饭了
* ~- J' T1 y3 d8 ^" d% e
, Y! h0 l( C8 v1 x w黑色幽默 12:48:46& U. Y# Y, X, v; f
好的，你先去吃饭吧。谢谢你了。
# g8 h4 {3 `! R恋恋风尘 12:49:027 ?7 o: z& f$ E; R1 Z+ H
这几天我尽快做好了，倒时候我发到望站上，再短信通知你; L/ I: I% f3 h ~! O
黑色幽默 12:49:283 G% C" E: V- `) g" v# \% G
忙了大半天，还帮我到现在还没吃饭，我真的很过意不去: t$ X. X$ q% {1 \& ?7 y
恋恋风尘 12:49:49, ^! ~2 `; e6 q' S; A
呵呵，
4 I7 m6 K* B7 y1 k2 K黑色幽默 12:49:51
7 u$ @# k$ e2 X" U% i$ d好的，谢谢
6 r9 a2 E0 E+ y9 E E2 V- H; ?. q恋恋风尘 12:49:52 b: ~7 m0 J* \1 V4 @: c! f
那再见
* b4 Q8 g) {& I3 m W黑色幽默 12:49:58
( }- A9 f3 w& w. f4 c/ G再见 |
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