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本帖最后由 恋恋风尘 于 2010-6-15 18:59 编辑 0 ]7 ?# I0 g6 v+ h( @1 ^% F% Y j* H
7 z8 b* e6 C& O恋恋风尘 10:29:290 l& ~/ Q. d; r9 e4 N/ O; n' a* \
你好，恭喜你成为9月幸运之星7 _! |, Z' Y2 G! |
飞 10:29:59 ] X j) B7 D! b9 }2 A, z1 \0 W
谢谢！！
% j+ Z( a9 a1 |0 q) A恋恋风尘 12:10:162 U' N% P8 w6 b
报下你身体的数据
! s% F" F. l- K, w1 H飞 12:10:57
1 z& G$ @4 i6 b8 n4 C' N年龄：28) f& t3 c; R) r! W0 P& ~9 r( K: D
身高（米）：1.70
% r+ E5 E' a" ]体重（公斤）：57.9
4 C% F) D5 \1 D0 J( S; g恋恋风尘 12:11:14
2 [1 H$ _. O; a: R你想达到怎样一个健身目标
* ?/ Z3 t2 A9 b2 z6 f飞 12:11:497 Y! o7 d4 |8 v% v# o0 y: \+ D
超过65公斤 增加上身肌肉 }& a$ b7 g) }& _; \# f7 j2 P
恋恋风尘 12:12:33
' |& f0 `- l5 X9 b8 ^' P身体健康吗8 g9 u* U& _' ~9 d x& t- `0 G
恋恋风尘 12:12:49
, N$ ` l1 a( b; Z1 H$ S关节，肌肉有没有拉伤过; K* v% C$ S' K
飞 12:13:01
$ L! q" t3 ? R& [& h2 w# Y恩 健康 没有拉伤过 . d4 ?/ j7 m5 t8 y
恋恋风尘 12:15:01
7 ]. t# w% N' E7 g) Q3 Y- u C) A血压心脏是否都正常) P$ z+ V# M: _! `+ d% ]
飞 12:15:08
$ v' V. Q6 Q! |1 k恩 是的 正常( U8 M# B5 [' ?, t5 G
恋恋风尘 12:15:52" ]. p7 `& W) i- B" [2 u
那身体的任何位置有什么疼痛 ，或者你认为有点不正常的
! x) U" \- q5 |# V3 a飞 12:16:28
; b! `4 }: H5 k" r还好！ 只是有时候锻炼后 头有点痛$ t) b, M/ A0 r; {! f l
恋恋风尘 12:16:46, B0 y+ [) f5 P' e9 m4 }
医生有什么意见3 b% Z0 a% N; f* F% |# ?
飞 12:17:15& O5 r0 P1 u* X" f( e! G
这个没有看过医生哦 ！ 估计是大负荷运动后的反应
% S$ k+ _0 W( j8 Z恋恋风尘 12:17:45
) Y+ o, @. Z6 M! i' p1 e大运动后有头晕，主要是缺氧，跟偏头痛是不一样的7 t$ K& }" [. N1 I
恋恋风尘 12:18:06
/ [) G) j, k; \$ H运动后不会头一边疼的& J7 f3 N# v0 Z
飞 12:18:10
$ ^7 ]9 Q+ ?% z恩 对 应该说是头晕！
* W1 q: o1 z0 n, Y5 k1 n A: T飞 12:18:17, }. _: |( y4 ]6 B. M, b5 H
运动后不会头一边疼的 不会
2 S1 R. ~8 ^, C; y! i' a( q恋恋风尘 12:18:33
) q9 } z5 d4 C M7 V! j哦，
6 `% U" ^1 q3 _9 B恋恋风尘 12:18:48+ l0 @; j7 n. N; M; O9 H1 N
那我们有加强心肺功能的锻炼啊啊
: ~0 y' g ?" b9 _5 Q飞 12:19:07& s: f% Q; i9 C- l/ h
哦 ？！ 这个和长肌肉有关系？！. L* [$ y$ \4 |: s4 R1 b& S: h
恋恋风尘 12:19:54
' h& j% G& L N2 b2 |$ y, I身体是一个 整体: `' w5 M7 ~* K5 w
飞 12:20:03
& N \" L) @7 L" ~恩 明白
3 _6 L7 q( R5 W. ]9 ]恋恋风尘 12:20:25
+ H# H+ Q- A ^; T+ J那你有什么健身的设备，有没有健身卡3 v& @* p2 c0 Q7 w8 e
飞 12:20:58% x( |' _* ]$ h# {7 I, G4 H2 l- o
因为我们这里没有健身房 所以自己买了一个机械在家里 % w0 Y# N5 ~' x! k) F! U, D% ~: q
飞 12:23:34
. H5 a7 o( \; f! A# {( P对了 有个问题可能 要先说一下 这个( L( U6 w7 V' j7 L! D( `
配重块36KG 我“夹胸”那个动作 只能加一块 ，所以力气比较小5 _. W9 h2 \; p2 s8 C
恋恋风尘 12:24:003 k7 T2 I& B* L4 | g
嗯
, r+ z5 {; k/ g, V7 _飞 12:24:52
, V/ d; O1 V6 o+ X2 P1 g) x2 C平时周末的时候 喜欢骑单车，所以当时就没有考虑买跑步机，平时上下班的是时候 也会有10-15分钟骑行时间+ v" ?9 u T8 o, \
恋恋风尘 12:25:40% h- N& z, T/ C( q/ p8 u
嗯，我看了下你那机器，好像很做好多锻炼的
6 X. t" S8 D! h0 `飞 12:26:37: w. h) D. @; N# X& C% c/ A
因为当时不太懂这个！ 所以就比较盲目选择了一个这个
) P' X% r' {7 h$ v恋恋风尘 12:26:51
/ D0 Y d) g/ T! a呵呵，也不错啊0 k. |! S) b& _% w; a# k
恋恋风尘 12:27:10% z! J8 E3 q+ H
有使用说明书吗
# e/ m1 E5 G' W飞 12:27:43
0 V# `2 g% L( u) y* L6 [有啊 ！
& D3 `) b t& ]7 M& P4 k恋恋风尘 12:29:56
- q) H9 o+ a8 y( V1 t1 H你打算每周锻炼几次啊、
. t, X: E/ K! e. U: O2 Q飞 12:31:292 D- w H9 s6 Y
按现在的情况来说， 只能做到隔天一次！ 不仅仅是肌肉痛 还有个问题是 第二天有点疲倦% i4 }9 O7 e9 |+ t7 |
恋恋风尘 12:31:530 `/ m# f$ w- ~9 s! S. J1 D7 B) g
很正常啊啊9 N9 o) R8 h, T( K
飞 12:33:469 y3 b$ F- ~4 h/ ?4 {0 {: ~$ K) z
但我一直在想我锻炼时间好像有点短， 一般锻炼的时间不超过25分钟
( l! I& g/ U3 c/ P恋恋风尘 12:34:45$ y& c$ `* I4 }( f- w
你可以增加到40分钟左右; V% X- r; o |
飞 12:35:157 D. o- q8 N% W2 D
但好像 都没有力气了 : ?1 m/ ^% B% y! O4 N3 N: ^4 Z7 S
恋恋风尘 12:35:424 @4 `+ v7 u: ]" T# R* K0 t
那就够了$ n: C% X! N" k
恋恋风尘 12:37:22
7 o# v( r+ S5 L9 @7 w: g5 @+ Z你在饮食方面有什么忌讳
4 D3 k4 A+ Q3 b1 q2 P, G) v飞 12:37:49! m& M) r; s# v, W- K }8 F
因为我是回族 所以不能吃猪肉！ 其他都好！+ W" F, Q" b' u) }6 B
恋恋风尘 12:38:13
2 s+ }1 H, y- H$ f5 ?% K+ L牛肉吃的吧. ~$ V" g8 w# S/ a4 N! M; B. T$ p
飞 12:38:30
, P$ q- s3 Y. E是的 ！ 吃的最多就是牛肉的
% j! T% M) y" [1 g- J恋恋风尘 12:38:31- W! c, j1 s5 C! B: U" l
我对信仰不太清楚# }7 K2 {" N6 M6 a/ G& v
飞 12:38:49
% u- t0 z- ^! S5 d5 p% [! q鸡鸭鱼 都没有问题 ！ 只是猪肉不吃5 y) c4 `0 y& w# `, z2 m y: W
恋恋风尘 12:38:59
0 ^0 F6 G" H; p* y" q& u/ k呵呵
$ p" r) ~0 y( L" F. B3 Z恋恋风尘 12:39:01
9 k9 k; i( _6 R* K那就好啊
' H9 ^; b9 I Q9 Z1 s0 W恋恋风尘 12:40:30
: d, y, v+ V/ V, B k增肌的话营养很重要的8 u1 |1 f. {9 t$ I! O. v. \" _3 r" h. k
飞 12:41:07; _; U% Y5 i# e+ R
恩 就是！ 我早上 一般2个鸡蛋 2个小面包 1杯牛奶！
/ h8 |6 s: d7 L! {; m: v0 F) n! R2 I飞 12:41:09
9 ]1 w5 G( ^ ]& f只是 8 i! c; e9 d( @3 ]
恋恋风尘 12:41:38* R. w) J" h; d8 F
很好啊
$ I7 J2 ]( z) T9 v恋恋风尘 12:41:47
# G# S9 |; ?5 W中午你怎样安排
. L: W" ?/ h7 H) G飞 12:41:54. ?' \- q* O/ i# ~7 k8 k1 R
中午和晚上比较麻烦 ， 因为 中午在公司里吃，又不能吃猪肉， 所以只有素菜和饭， 晚上基本要7点才能吃！
4 H7 c& y7 `7 e5 D飞 12:42:258 U K- h7 z! b
加上中午没有什么胃口，到了下午4点就饿了！ 就只有吃小面包
8 K1 g& |7 I7 F6 b" Y恋恋风尘 12:42:49
' z5 `% J# P2 _6 h& X* B; i2 ^哦1 }! M% p# R1 b! M
恋恋风尘 12:42:52- J$ X) v& b- ^' O/ i* k
这样的啊3 W0 H: [+ z# P+ M
恋恋风尘 12:43:061 x( M- c `. g7 `$ D) w
你上班的时候吃东西有没有影响啊4 F9 W$ ]; s/ q6 n6 k& q8 P
飞 12:43:33
2 D/ ~' ?' n- ?没有！ 工作比较自由！ 所以 下午饿的时候 也吃巧克力！ D8 y: z4 e5 v4 e7 z
恋恋风尘 12:46:27/ V+ l. f/ U% \% ^
你就好啊
- t; m1 g) q7 b! b恋恋风尘 12:46:45
% s2 ^8 u9 K+ x你平时看健身方面的俄资料吗+ O" R& Z, s, V4 ~: d1 E! c( d
飞 12:47:03
1 B F. t/ t: p2 i看啊 ！ 但都不系统。. e0 ]+ `7 I& ?- N
恋恋风尘 12:47:261 {3 @9 G( X9 x' ?1 L9 h
我们网站上有很多资料，
- v ~+ Z, P& x5 b飞 12:47:44
8 x9 i. R# Y. E1 s4 S8 f对 就是在你们的网站上看的
( |' U. ?* U( Y; V+ G) O恋恋风尘 12:48:29 {- o1 Z/ T! E; s# F
对大块的肌肉有什么看法: W6 B( {) @; X& u4 ^9 x" q- Z) r, S: H
飞 12:48:58
: k- b$ S( |( ^% \/ U6 q6 e4 @& G$ _6 X？ 不是很明白你问的什么？ + D u# {6 D- o r! e
恋恋风尘 12:49:39
5 ?. O) o2 O/ W; E你对大块头有什么看法，想不想变得很壮
3 H8 R U# j. }1 w2 o" U7 G飞 12:50:310 g3 N. u8 j& G) S. l
当然想了！ 我想每个人都可以~ 和基因 骨骼 没有关系 ！ 重要的是坚持
o8 l+ j4 L n恋恋风尘 12:51:12
a8 a8 H: d- }' T( [$ B5 T嗯，先天的比例是很小的 " {) ^" P9 g0 Z" @
飞 12:51:43
, N( x" @7 D+ ?2 n- Z! Q恩 这个和骑单车 和 户外有点相同 6 z3 }# h1 q$ @1 {, w& f' g4 M
恋恋风尘 12:52:17* Z. S! s/ N% \+ ^
是啊
|/ i: C1 j6 ~8 z) t# H恋恋风尘 12:53:35
; @4 K* @) p3 a! P3 `健身是个长期的过长
: J% Q4 B d2 J4 y" [4 M& D! j) w Y, ~恋恋风尘 12:53:44
1 J- v: Z4 P y" y: K' a过程
# a2 m5 v4 ~/ @" y. X飞 12:54:20 }) x- k6 T9 `. L. O6 ?, Z
恩 明白！ 也应该是一个 比较系统的过程吧
, ^1 z4 Z4 j8 D5 _# I恋恋风尘 12:54:37
& _* `1 U, }7 c7 l. p1 b4 y是的啊 ; R& ^" \( u* F9 ^) u
恋恋风尘 12:55:18, b+ C) v8 E* A% g8 c
那我这边先根据你现有的器材，安排初步的健身方案，你先锻炼一段时间看下效果
4 ]/ m4 g1 o1 r; {" x飞 12:55:441 Z: I/ S1 t/ V- ^
恩 我这里也有几个问题 也顺便请教一下
3 W; U, K+ v" {+ _( K' U恋恋风尘 12:55:55) h# t8 I- U* r( [) t: n
情jiang 5 s1 h! u+ h |' }
飞 12:57:52
/ O2 J5 v1 ^8 s+ E1. 因为小区的问题 ！ 所以没有办法在 早上或者晚上锻炼前 进行热身，一定要热身吗？& C6 C, T+ n8 ~8 ]/ }
2. 运动型饮料有哪些？！ 脉动？ 可乐是一定不能喝？
& u6 C! N% B Y/ o! |- S 恋恋风尘 12:58:055 E( S2 g: e5 G
是的 % A2 i) s( s& A3 F! l( X. Q! \
恋恋风尘 12:58:32
: G% p. Q) t' M6 U, z你可以安排，跳神 高抬腿 台阶之类的运动
3 R! l! P. i: {5 {. B飞 12:58:31
2 p$ M: R7 g6 h, J+ k" _$ R那 我在家里 怎么热身？ 好像没有方法哦
: K5 \1 K k! R* H7 F恋恋风尘 12:58:39
8 Y- {# ]3 i4 [不一定要跑步
+ C4 y' |' R$ y飞 12:59:24$ ]( W j. R9 I
跳神 可能没有办法 ！ 影响楼下的哦 ！ 那就只有下楼小跑一段了
( F" c# X. B( m, D2 q恋恋风尘 13:00:34
8 }5 n8 h$ J$ s5 h, U+ C哦，那也行啊 $ ^* r }- V m* O5 m4 K( K, n
飞 13:00:40
) R1 p! Z& N6 U. ~/ S1 g# h( a8 K( w恩
3 i0 i" \% z. ~ n0 y7 u# J) u飞 13:00:444 B) f$ i3 M6 G0 [, W% y, {2 n: y
2. 运动型饮料有哪些？！ 脉动？ 可乐是一定不能喝？
8 Y& ^' `5 U4 O$ f9 y( T恋恋风尘 13:01:200 t5 G- T) k9 y7 s
碳酸饮料不要喝，其他的都可以啊 ' a1 m% @( m; P. h5 F% L; A
恋恋风尘 13:01:32
p2 e/ E7 n ]' q+ G6 N0 ~; }- e, k还有红牛也不错啊
1 R/ N/ J# `# A5 f. q3 W. p% k飞 13:01:360 ?/ Q. m* p r) J3 n
哦 明白 ) V6 j* A! T, l. ]. Q1 L* Z. n
恋恋风尘 13:01:42& }( B, e/ s3 ~; x! i
但是要运动前服用 ' C) I* B/ H1 B3 d# k+ W
飞 13:02:03( S: o% V; u5 Z9 a' r5 s
哦 ？！ 那运动完喝什么？！
% R! E; K8 z7 b7 x7 L恋恋风尘 13:02:34
: g W) H) _' ^9 r. i' a' U' b可以喝红牛，抗疲劳 . i2 g# G! `+ p% f# W+ L0 X, v, `
飞 13:03:10% S8 S- {4 F) k
对了 我运动完20分钟后 好像不像其他的人那样， 出汗特别少！ 我看到有些人出汗特别多哦 ！
! Q' I3 n9 m, E6 Y$ F. L* s飞 13:03:18% V) e" }$ R' T! @
这个应该和个人体质有关系吧 % \7 G' F, D# l
恋恋风尘 13:04:21- k4 p9 u: q! }! ]1 g* G
有的 $ f9 ]- b( ^5 Z8 N/ p
飞 13:04:48" P& M* K' @, t7 H! I d2 z) U
我的意思是说 出汗少不代表 运动量不够吧
& t$ i7 g* Q! \4 l# d r) F恋恋风尘 13:05:12* t' X3 R' W1 O' N2 X" `
与运动强度 室内温度 个人的汗腺的发达程度 有关
+ B3 d; ?6 X4 l( ?, P4 B7 f2 ^" G飞 13:05:24% u* e4 G3 j1 \! o1 M& I
恩 明白 那基本没有什么问题了 # y# l! i. _3 }! Z/ b n7 O
恋恋风尘 13:05:53! H# a0 k! A, s' \6 Q
好的，那我们今天就到这里 & C& z8 a7 ~+ U& J
飞 13:05:56
. ^0 U* y5 d. c A9 K. a# pOK ) ?5 c8 R* J6 Y$ g! p" B3 i# y9 ?- d
恋恋风尘 13:06:18$ d5 C0 K1 R6 U$ {! n+ [
以后有什么问题到网站上留言
& [6 Q5 V0 u& s4 A4 \飞 13:06:45
' M3 } F& b9 g0 ?5 x恩 好的 " g2 Q0 g9 K; b8 G+ t4 v3 `, ]8 m' ?
恋恋风尘 13:06:48
/ K9 g- R3 k1 h: E5 [也可以选择网上的私教课程，现在筹划这块，所以价格都很低 * b! Z# x7 n( I( `' y
飞 13:07:50
D& ~5 X; e+ K% e* b- c3 i+ W恩 这个我知道 ！ Jerry 给我说了 他在策划这个 ！ 只是当时做设计的没有考虑到这个 8 `6 v2 w& S6 R8 y4 S
恋恋风尘 13:09:01
4 D! u8 Q6 g" f6 U9 b+ q哦， ' Y+ X2 T' i6 H. I' o
恋恋风尘 13:09:05
Z) F1 ~" m& w2 m/ u8 d% w9 Q, g* J那好，再见 8 {8 [1 N5 W8 K5 Y
恋恋风尘 10:35:45
% p8 o: O Y1 M' ?1 m0 Y你那个机器都能做什么动作，我光图看的不太清楚
; u v, k [, _8 J2 d, Z( G恋恋风尘 10:45:015 g6 U. D0 s1 x: O2 ~" L' Y) q
你去卖副哑铃，可以拆卸的那种，重量30公斤的，就是两个哑铃加起来在30公斤以上的
! l: q! Z! G6 S, p恋恋风尘 10:45:16& e5 j9 z' ?; E6 m+ f. r
这个机器不太全面
( D$ d. L# t& k1 i$ ?飞 10:45:41
( v) {" g5 |+ v恩 OK |
|
IP卡
狗仔卡
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
0 W' K) K# N# {, u/ P7 D; F
啥叫米饭
