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练腹五宗错
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2 P& ^; @, P% ^ X4 y 迄今为止，减少腹部脂肪的最好办法，还是控制饮食和有氧训练。通过控制饮食和有氧运动来减少体脂，通过腹肌训练强化腹部肌肉。
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* Q" l; O4 }2 \& z8 I7 S*如果你腹部的脂肪比较多，应该在每天早晨空腹，或者在力量训练结束后，做45~60分钟有氧运动。( }/ M. p& o' ]+ Q
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*腹肌训练的目的，只是使腹肌变得更发达。只有当你通过控制饮食和有氧运动，“赶走”腹部的赘肉之后，发达的腹肌才能显山露水。
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