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我意逍遥 发表于 2010-10-7 14:03

感谢支持:lol
从来没晚上锻炼过,听说锻炼后兴奋睡不着,我是锻炼累得一会就睡着了,就是早上没早起
以后还是尽量下午锻炼,要不早上的有氧锻炼影响了

jerry 发表于 2010-10-7 22:16

还是规律锻炼的好

我意逍遥 发表于 2010-10-8 16:01

规律锻炼,四点开始,第三课表

我意逍遥 发表于 2010-10-8 17:37

结束,用时一个半小时

我意逍遥 发表于 2010-10-11 15:58

又到训练日,中午吃的较晚,4点半开练

我意逍遥 发表于 2010-10-12 11:57

现在考虑提前一周进行分化训练.
因为周三下午没时间,周一,二,四,五下午有时间;
力量和耐力方面也感觉能支持了.
本周是第十一周了,决定本周第三课表放在周四进行,第二课表取消,下周开始分化训练

我意逍遥 发表于 2010-10-12 11:58

韦德法分化训练说要两个月,我可能练四个月,到健身满半年看效果

jerry 发表于 2010-10-12 12:25

韦德法的实践者~ 加油~

icho 发表于 2010-10-12 23:24

期待分化训练的感受。我进入第二个月了，由于每个动作2组，肌肉的感觉更强烈了。买了蛋白粉开始给自己补补。

我意逍遥 发表于 2010-10-13 09:49

如果分化训练一个月结束感受强烈,效果明显的话,提前上张图:lol

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