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我意逍遥 发表于 2010-12-3 15:42

坚持坚持再坚持，下肢训练好累

xj0991czq 发表于 2010-12-3 19:30

178的身高，78的体重（基础条件很不错的），经过你坚持锻炼，估计应该很有成效了。

我意逍遥 发表于 2010-12-6 16:31

肌肉稍有效果，腹部减脂任重道远
今天下午有事，训练晚上九点进行

icho 发表于 2010-12-7 08:31

我第三个月的训练只有一个课表就结束了。也要进入分化训练了，一起坚持、加油。

我意逍遥 发表于 2010-12-10 11:16

昨日献血，休息两天不能剧烈运动

icho 发表于 2010-12-15 14:20

12月14日我也进入分化训练了，一起交流一起坚持一起加油

飞云淡雪 发表于 2010-12-15 15:25

我正用韦德训练法开始第一个月，每组8个时期，现在没啥感觉，现在看见楼主已经度过这一时期，呵呵，正好来取经。。。。。。。。

我意逍遥 发表于 2010-12-16 15:47

我正用韦德训练法开始第一个月，每组8个时期，现在没啥感觉，现在看见楼主已经度过这一时期，呵呵，正好来取经。。。。。。。。
第一个月的训练结束后感受是最明显的，加油！
今天第五课表上身部分
前几天有事耽搁训练推迟到晚上进行，几天没来报到了

jerry 发表于 2010-12-18 17:17

{:2_31:}冬季健身效果好，加油~

我意逍遥 发表于 2011-1-14 16:06

年终事多，好久没来报到了，2011年来健身因为某些原因中断了两周，今天开始恢复性锻炼

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