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我意逍遥 发表于 2011-1-18 15:58

冬季健身热身要充分，今天来四课表下身部分

gz045314 发表于 2011-1-19 08:54

想知道经过四个月的训练，现在你成果如何了

lee_fm 发表于 2011-1-31 14:38

加油！！！

softlover 发表于 2011-1-31 15:50

    我也在遵照韦德的教材练！刚刚结束前3个课表的课程，感觉效果不错，休息1周，年后开始分化训练！
    感觉楼主的热情在减退！千万不要啊！要坚持住，关键是按课表来，不要再加什么训练啦！那样你会很疲劳，然后就会厌烦，其实应该是过量啦！
    要我说有氧可以以后再加，因为肌肉增加以后，基础代谢率提高了，过多的脂肪慢慢就消耗掉啦！除非你吃的很多！

jerry 发表于 2011-2-11 13:49

互相鼓励，好样的，一起加油~

我意逍遥 发表于 2011-3-15 15:22

两个月没上了，感谢大家依然支持
前段时间锻炼不太规律，关键是冷啊，器械都冰凉的
过年十天假在家只能做做俯卧撑和仰卧起坐什么的，器械都在单位宿舍放着
年后工作比较忙，下午没时间都搁到晚上的，训练量下降不少
春暖花开啦，两周恢复性训练，继续努力了

我意逍遥 发表于 2011-3-15 15:24

电脑坏了半个多月，里面一洗空，训练计划和视频都丢了，前段时间都是凭印象做的，现在回来了，规范锻炼

jerry 发表于 2011-3-17 16:21

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我意逍遥 发表于 2011-3-21 07:58

经过前几天的恢复性训练，今天开始正规训练，早上先来个40分钟跳绳，现在结束

我意逍遥 发表于 2011-3-21 15:08

弄点吃吃，一个小时后开始锻炼

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