健身论坛 › 健身日志 › Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

jerry 发表于 2014-2-19 19:49

xx394964862 发表于 2014-2-19 19:33 static/image/common/back.gif
呵呵，确实哦！看站长以前的照片比现在状态好

这次信心很足，应该能减脂增肌成功，等夏天露身材~

xx394964862 发表于 2014-2-19 20:17

jerry 发表于 2014-2-19 19:49 static/image/common/back.gif
这次信心很足，应该能减脂增肌成功，等夏天露身材~

站长，科学健身还更新吗？等的很着急哦！

jerry 发表于 2014-2-19 20:30

xx394964862 发表于 2014-2-19 20:17 static/image/common/back.gif
站长，科学健身还更新吗？等的很着急哦！
估计要等“背最长肌”把这桶蛋白粉吃完，他才翻译吧，哈哈

不急，你先多多看第一期，反复看，把腿先练练好。

考考你，坐姿提踵重点练到A比目鱼肌，B腓肠肌？

xx394964862 发表于 2014-2-19 20:40

jerry 发表于 2014-2-19 20:30 static/image/common/back.gif
估计要等“背最长肌”把这桶蛋白粉吃完，他才翻译吧，哈哈

不急，你先多多看第一期，反复看，把腿先练 ...

比目鱼哦！
呵呵，这个我几年前看网站就知道了哦！而且比目鱼肌的最好方法就是坐姿提踵

jerry 发表于 2014-2-19 20:43

xx394964862 发表于 2014-2-19 20:40 static/image/common/back.gif
比目鱼哦！
呵呵，这个我几年前看网站就知道了哦！而且比目鱼肌的最好方法就是坐姿提踵

以后你是个好教练，哈哈哈

jerry 发表于 2014-2-20 09:43

昨天晚上有个健友在旺旺上聊的很晚，一直聊到凌晨1点多。他有模特般的身材，但是想快速增加些体重。

jerry 发表于 2014-2-22 10:31

减脂才几天就受不了了。放开猛吃，喝酒，全面失控。 算了，还是慢慢来，少吃多动。

彼岸花旁的魔鬼 发表于 2014-2-24 11:34

回贴顶贴是一种美德，我也减脂ing，希望能练成高壮帅！

jerry 发表于 2014-4-1 13:20

一不小心，减了4公斤，从84公斤—>80公斤。

雨辰yuchen 发表于 2014-6-23 10:52

进来学习学习

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