Jerry 的健身计划日记，上【照片】了。。。

xx394964862 发表于 2014-2-19 19:33
呵呵，确实哦！看站长以前的照片比现在状态好

这次信心很足，应该能减脂增肌成功，等夏天露身材~

jerry 发表于 2014-2-19 19:49
8 R8 C8 O3 O* L+ F) l, }这次信心很足，应该能减脂增肌成功，等夏天露身材~

! {& y4 S9 k3 b6 j1 x+ k8 H站长，科学健身还更新吗？等的很着急哦！

xx394964862 发表于 2014-2-19 20:17
' t' a8 V2 e( z- W: s2 x站长，科学健身还更新吗？等的很着急哦！

估计要等“背最长肌”把这桶蛋白粉吃完，他才翻译吧，哈哈

5 e7 g- O7 T/ X3 t9 p8 Y不急，你先多多看第一期，反复看，把腿先练练好。

考考你，坐姿提踵重点练到A比目鱼肌，B腓肠肌？

jerry 发表于 2014-2-19 20:30
估计要等“背最长肌”把这桶蛋白粉吃完，他才翻译吧，哈哈
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8 w. {2 O* Y% L9 U: B不急，你先多多看第一期，反复看，把腿先练 ...

6 `1 J% l2 e5 T5 n比目鱼哦！
呵呵，这个我几年前看网站就知道了哦！而且比目鱼肌的最好方法就是坐姿提踵

xx394964862 发表于 2014-2-19 20:40
1 i0 T) k  O- v& {( a8 O; o: z比目鱼哦！
8 S5 M- A6 d* u呵呵，这个我几年前看网站就知道了哦！而且比目鱼肌的最好方法就是坐姿提踵

以后你是个好教练，哈哈哈

昨天晚上有个健友在旺旺上聊的很晚，一直聊到凌晨1点多。他有模特般的身材，但是想快速增加些体重。

减脂才几天就受不了了。放开猛吃，喝酒，全面失控。 算了，还是慢慢来，少吃多动。

回贴顶贴是一种美德，我也减脂ing，希望能练成高壮帅！

一不小心，减了4公斤，从84公斤—>80公斤。

进来学习学习