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chanjuan0514 发表于 2010-12-3 19:28

本帖最后由 chanjuan0514 于 2010-12-3 19:33 编辑

12月3日,二头,三头计划,中午篮球.33

chanjuan0514 发表于 2010-12-5 21:08

12月5日,腿计划,93.

chanjuan0514 发表于 2010-12-7 21:39

12月6日,本周休息.

chanjuan0514 发表于 2010-12-13 19:07

12月14日.中午篮球,胸部完成.60.8

jerry 发表于 2010-12-18 17:16

{:2_31:}冬季健身效果好，加油~

chanjuan0514 发表于 2010-12-19 15:36

本帖最后由 chanjuan0514 于 2010-12-19 15:53 编辑

周二,练背的时候不小心,中等重量将肌肉拉伤.
总结原因:
1,冬季热身很重要,周二虽然热身,但很不认真,敷衍了事.
2,重量应该比夏天轻一些.
3,周二中午喝了不少白酒,可能因此肌肉控制能力变低,
4,精神当时有点不集中.
可能是这些原因,还好伤的不严重,从周二晚上到周天,明显好转,估计下周可以慢慢进行恢复,以后锻炼要注意科学和合理.
在次`提醒自己要注意,注意!!!!!!!!!!

chanjuan0514 发表于 2010-12-21 16:42

12月20日,二头,三头,20rm

chanjuan0514 发表于 2010-12-21 18:40

12月21日,肩,20rm

chanjuan0514 发表于 2010-12-22 19:32

12月22日,胸,20rm

chanjuan0514 发表于 2010-12-24 21:02

12月23日,休息
12月24日,背,20rm

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