健身论坛 › 健身日志 › 开一篇，种子的健身日记

jerry 发表于 2010-4-26 19:33

控制一下饮食

种子 发表于 2010-4-27 22:08

4/27 今天拔河比赛初赛，呵呵，比较轻松就赢了

种子 发表于 2010-4-30 10:11

昨天拔河，胜一场败一场，得了亚军，今天腿肚子有些疼~

种子 发表于 2010-4-30 13:54

今天4/30
横杠下拉80lb *12 *12 *12
坐姿划船70lb *12 *12 *12
坐姿上举70lb *10 *10 *10
反向飞鸟60lb *12 *10 *12
游泳有氧 1000m 30mins

jerry 发表于 2010-5-3 23:47

51假期过后，加油

种子 发表于 2010-5-4 21:32

0504
中午 跑步5分钟热身
卧推 2*35lb *10 *8 *4
坐姿蝴蝶 80lb *12 *10 *10
坐姿飞鸟 70lb *12 *10 *10
坐姿推胸 80lb *10 *10
坐姿上举 70lb *10 *10
哑铃卧推 2*27.5lb *12 *12
台阶机 20分钟
仰卧起坐 2组

种子 发表于 2010-5-7 13:53

0505
就简单做了一下横杠下拉，然后洗了个澡

种子 发表于 2010-5-7 13:55

0507
跑步机30mins
坐姿蹬腿 重量较大 *15 *15
立姿提踵 80lb *10 *10
羚羊凳起身 *10 *10
斜板仰卧起坐 *10 *10
仰卧抬腿 两组

jerry 发表于 2010-5-7 17:14

{:2_31:}加上体会心得

种子 发表于 2010-5-13 09:12

0512
班车司机休假，今天早起城铁上班
早上7点多到的城铁，到国图下车8点，绕着紫竹院跑到单位15分钟
中午游泳30分钟，和一个带着脚蹼的半专业一起，还挺累的

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