健身论坛 › 健身日志 › 开一篇，种子的健身日记

种子 发表于 2010-4-14 08:00

4/13
做了一组弹簧建力器
几组哑铃推举、上举、弯举
然后跳绳1000下

种子 发表于 2010-4-14 08:11

谢谢站长鼓励

种子 发表于 2010-4-19 23:26

今天回单位上班了

游泳20分钟，应该有500米吧
做了卧推25lb*2的
坐姿推胸
坐姿飞鸟
反向飞鸟等

jerry 发表于 2010-4-20 20:37

加油 种子 每个月都有新的进步

种子 发表于 2010-4-22 13:49

昨天前天出差~
今天跑步10分钟热身
横杠下拉80lb *12 *15 *12
坐姿划船90lb *12 *15 *12
分臂下拉80lb *12 *12 *12
哑铃前平举2*15lb *15 *15
哑铃侧平举2*17.5lb *15 *15
俯身杠铃划船 60lb *15 *15 *15
坐姿腿部力量 170lb *20 *20*15
跑步10分钟

jerry 发表于 2010-4-22 15:08

身体数据有变化了吗？

种子 发表于 2010-4-24 16:34

身体数据有变化了吗？
jerry 发表于 2010-4-22 15:08 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif
还是那么胖，呵呵！

巧克丽 发表于 2010-4-24 17:07

http://home.jingcaijs.com/attachment/201004/22/3337_1271933699C6t6.jpg
我建议你晚餐吃豆腐炖菜和面食

林东东321 发表于 2010-4-25 17:36

恩.......







http://www.wenjk.net/1.gif
问健康网站

种子 发表于 2010-4-26 17:03

4/26
跑步速度10，10分钟
斜上卧推 2*25lb *12 *10 *10；
坐姿卧推 90lb *12 *12 *12；
坐姿飞鸟 80lb *12 *15 *12；
站立飞鸟 3pics *12 *12 *12；
游泳1000m

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