健身论坛 › 健身日志 › 开一篇，种子的健身日记

种子 发表于 2010-3-4 13:56

我来了我来了
我LOVE健身 发表于 2010-3-4 10:38 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif

欢迎欢迎，呵呵~

种子 发表于 2010-3-4 13:57

0304
跑步 4.2km 30mins 速度在8左右
练了一些腿部力量的，向内向外夹腿
向后抬，向前抬等等。

jerry 发表于 2010-3-4 20:18

练腿很好，许多健身初学者，往往不重视腿。

背最长肌 发表于 2010-3-4 20:54

顶一个，哥们。

种子 发表于 2010-3-10 00:35

0309
太晚了，现在才写
跑步30mins
坐姿推胸 80lb *12; 100lb *12; 120lb *12
蝴蝶夹胸 80lb *12 *12 *12
飞鸟扩胸 80lb *12 *12 *12
羚羊挺身 1组 12个
腹肌收卷 80lb *12 *12
绳索下拉 5pics *12 *12
仰卧起坐 两组

种子 发表于 2010-3-10 17:24

0310
游泳600米

种子 发表于 2010-3-10 23:47

0310
晚上还打了2个小时羽毛球
有些累哦

种子 发表于 2010-3-10 23:57

准备一会儿去签到呢，估计现在系统时间还没到点，差个7分钟？

种子 发表于 2010-3-11 23:54

今天没有特别的运动

jerry 发表于 2010-3-12 09:54

今天没有特别的运动，也记录，养成记录习惯，方便总结调整。

奖励！

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