健身论坛 › 健身日志 › 开一篇，种子的健身日记

偶叫ＨＡＰＰＹ 发表于 2010-2-8 16:49

坚持坚持，难得这么冷的天，你还可以这样不懈的坚持，毅力胜于一切力量。加油。

种子 发表于 2010-2-10 19:47

2天 没运动，忏悔ing

种子 发表于 2010-2-11 22:36

2.11
在家
斜上哑铃推胸 2组12
哑铃飞鸟 2组12
哑铃提臂 2组12
弹簧臂力器 3组12

jerry 发表于 2010-2-14 22:11

我顶~   家庭锻炼真方便，又自由

注意安全

种子 发表于 2010-2-22 16:39

昨天开始锻炼
打羽毛球 半小时
跳绳 1000下（累得小腿疼）

大浪淘沙 发表于 2010-2-22 16:55

非常好，相当的不错，努力，加油！

种子 发表于 2010-2-23 15:39

昨天晚上没坚持，就做了几下弹簧臂力器
今天中午去游泳了，1000m半小时
晚上去打羽毛球~

大浪淘沙 发表于 2010-2-23 16:15

真棒！

种子 发表于 2010-2-24 09:29

昨天晚上羽毛球打了2个小时。

种子 发表于 2010-2-25 14:32

2.24晚上打了1个多小时羽毛球，跳绳100下。
2.25 中午健身房
跑步热身 7mins
卧    推 2*35lb *11 *10 *6 *6
杠铃提拉 60lb *12 *12 *12
哑铃弯举 25lb *12 *12
哑铃侧平举 15lb *12 *12
横杠颈前下拉 80lb *12 *12 *12
反向飞鸟 50lb *12 *12 *12
坐姿推胸 80lb *12 100lb *12 *12
手臂下压 4pics *12 *12 *12
游泳15mins 500m

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