健身论坛 › 健身日志 › 开一篇，种子的健身日记

jerry 发表于 2010-4-1 22:01

不错不错，坚持，成功在忘

种子 发表于 2010-4-1 22:21

今天晚上去健身房了 游泳1000m 30分钟
做肩背运动
分臂下拉 80lb *12 *12；100lb *12
横杠下拉 80lb *12 *12 *12
坐姿划船 80lb *12 *12 *12
哑铃侧平举 17.5lb *10 *10 *10   双侧
哑铃前平举 10lb *10 *10 *10双侧

今天看了耶稣同学的照片，好生羡慕啊……

种子 发表于 2010-4-2 13:54

0402 中午 胸部
热身跑步 10min
卧    推 2*35lb *10 *10 *8
坐姿飞鸟 80lb *12 *12 *12
蝴蝶夹胸 70lb *12 *12 *12
拉力器夹胸 2pics *12 *12 *12
仰卧起坐 一组
游泳有氧 1000米

admin 发表于 2010-4-6 23:25

{:2_31:} 继续，耐住寂寞，练出好身材

种子 发表于 2010-4-8 23:57

昨天4/ 7
游泳
坐姿卧推
反向飞鸟

种子 发表于 2010-4-8 23:58

今天 4/8

横杠下拉
分臂横杠下拉
肱三头肌下压
坐姿推肩
坐姿划船
游泳500m

种子 发表于 2010-4-9 16:02

4/9

游泳有氧 30min 1000米

种子 发表于 2010-4-12 09:40

4/11跳绳700下~

种子 发表于 2010-4-13 10:48

4/12 风好大，没运动~今天艳阳高照啊

jerry 发表于 2010-4-13 11:38

{:3_52:} 来看看种子，太强了

我认为能坚持签到的朋友，一定在坚持健身。能坚持写健身日记的人，一定能实现健身目的

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