健身论坛 › 健身日志 › 开一篇，种子的健身日记

种子 发表于 2010-3-12 13:57

今天没有特别的运动，也记录，养成记录习惯，方便总结调整。

奖励！
jerry 发表于 2010-3-12 09:54 http://www.yingk.com/forum/images/common/back.gif

惭愧，这是我为了签到，先得到系统时间，发的一个试验帖子，还被奖励了。。。

种子 发表于 2010-3-12 14:01

0312 肩背

跑步      30min 4.2km
横杠下拉80lb *12 *12 *12
坐姿划船80lb *12 *12 *12
反向飞鸟60lb*12 *12 *12
俯身杠铃划船70lb *12 *12 *12
哑铃侧平举 2*15lb*12 *12
哑铃前平举 2*15lb*12 *12
罗马凳仰卧起做 20

种子 发表于 2010-3-14 10:32

昨天学习一天，中午散步20分钟。也没运动~

种子 发表于 2010-3-14 19:42

本帖最后由 种子 于 2010-3-14 19:46 编辑

在家小练了20分钟基础瑜伽
跟着youku上的来的，大家可以试试~
http://v.youku.com/v_show/id_XNDU4NzE0OTI=_rss.html

http://player.youku.com/player.php/sid/XNDU4NzE0OTI=/v.swf

种子 发表于 2010-3-15 15:22

03-15 消费者权益日 收到健身房会籍的短信 年卡1199两年卡1899，比上次办的时候贵了好多。然后器械越来越多不能用的，布置越来越少，水越来越不干净，唉~

跑步机 30mins 4.2km
坐姿推胸 90lb *12；120lb *12 *8
飞鸟夹胸 90lb *12 *12 *12
蝴蝶夹胸 90lb *12 *12 *12

jerry 发表于 2010-3-16 07:01

哈哈 用力砍价，多提意见，自己带水，加油锻炼

种子 发表于 2010-3-16 09:28

水是游泳的水~

jerry 发表于 2010-3-16 09:55

{:3_48:} 在水最干净的时候去游泳

种子 发表于 2010-3-17 15:18

3-17 背肩
椭圆仪 10mins
杠铃提肩 70lb *12 *12 *12
坐姿划船 90lb *12； 120lb *10 *10
哑铃侧平举 2*15lb *10 *10； 2*12.5lb *15 *15
哑铃前平举 2*15lb *10 *10
横杠分臂下拉 80lb *12 *12 *12
横杠下拉 80lb *12； 100lb *6； 80lb *6 *12
反向飞鸟 60lb *6 *6 *6 *6 *6 *6
游泳放松 500m

种子 发表于 2010-3-17 23:54

今天看了寂寞如刀的记录，嗯，比我的重量强多了~呵呵~

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