开一篇，种子的健身日记

控制一下饮食

4/27 今天拔河比赛初赛，呵呵，比较轻松就赢了

昨天拔河，胜一场败一场，得了亚军，今天腿肚子有些疼~

今天4/30
3 J8 H4 v6 j7 e5 p# r( B) ^横杠下拉  80lb *12 *12 *12
坐姿划船  70lb *12 *12 *12
坐姿上举  70lb *10 *10 *10
% S- S' q* e+ P* R2 s* h  A0 d, m反向飞鸟  60lb *12 *10 *12
游泳有氧 1000m 30mins

51假期过后，加油

0504
中午 跑步5分钟热身
卧推 2*35lb *10 *8 *4
坐姿蝴蝶 80lb *12 *10 *10
坐姿飞鸟 70lb *12 *10 *10
( @4 N, g- y, r1 E3 {坐姿推胸 80lb *10 *10
坐姿上举 70lb *10 *10
哑铃卧推 2*27.5lb *12 *12
1 g$ ^  E2 \3 `! b6 k台阶机 20分钟
/ R/ g  r2 \" D+ X- t6 u, D% U仰卧起坐 2组

0505
& J# h1 ~/ q. N& `) S就简单做了一下横杠下拉，然后洗了个澡

0507
3 X! B# M. k- B- p  r( h% Y0 t) _+ k跑步机30mins
6 d2 P3 ~8 x3 l4 B# g# ^  |坐姿蹬腿 重量较大 *15 *15
" ]) o9 ^3 u8 W* c! Y4 q立姿提踵 80lb *10 *10
羚羊凳起身 *10 *10
斜板仰卧起坐 *10 *10
/ Z6 @  V  K. I3 u5 x7 ?1 l仰卧抬腿 两组

加上体会心得

0512
, p" x! T/ X) @% v/ b; N7 F班车司机休假，今天早起城铁上班
早上7点多到的城铁，到国图下车8点，绕着紫竹院跑到单位15分钟
中午游泳30分钟，和一个带着脚蹼的半专业一起，还挺累的