园园减肥日记第一季：减脂GO GO GO~

欧嘢……今天又得了两个铜钱……明天继续努力……

楼主加油，不远的将来，会变成S形的。

园园 发表于 2011-3-6 11:14
& v9 p* S4 b% d/ ]- T$ }4 P豆姐？介绍下呀……我新来滴，不认识喔！嘻嘻，左旋还是需要滴，这样事半功倍呀，等达到目标了，发 ...

你所说的豆姐就是二楼中的美女

豆姐出来指导指导吧

今天早上换了家里的称，在空内存状态称58.5公斤。嘻嘻……以后都这样称

站长哥哥，你邮给我的左旋到啦，送货人打电话来了，嘻嘻……还没看到货，心急呀，要从下个月才能开始吃……

回复 wowa79 的帖子

谢谢支持

今天我鼓动办公室两位同事跟我一起去健身，嘻嘻……希望发展他们成为健身一族

! D7 G/ D2 b- M6 ^0 H; ]
5 P+ i4 ~  G  a8 s1 v今天早上起来，腰腹部已经没有酸痛的感觉了。
09：20早餐：1碗纯燕麦片+蜂蜜；
$ N" J( r  X. B/ a# @11：30加餐：1个苹果；
, I; @# }' X" f& _7 F13：00中餐：10个丝娃娃；
15：00加餐：250ml低脂牛奶一盒，全麦土司两片；
  U5 u2 O4 S, Y# r; J16：00-17：00运动
今天膝盖有点痛，少跑了10分钟；
热身3分钟；
跑步机：
2 J5 s1 E  H* H) a) ~: s+ P速度5走5分钟；
3 X$ z0 x: F& C9 x9 v% e速度6走6分钟；
速度7跑30分钟；
慢走10分钟；
仰卧起坐20个/组：正、侧各3组；
& R( f% G% K1 Q" @4 p0 d放松拉伸8分钟；
; o; ]8 n  U0 I18：20晚餐：1碗米饭，菜是煎蛋一个，少量芋头、米豆腐、牛干巴
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关于跑步减肥膝盖疼，咨询了“健康宝贝”教练。

健康宝贝  22:20:14
5 O( V/ L/ f2 _. d$ v! v让她逐渐增加运动量  
健康宝贝  22:20:43
6 T3 A- [/ B2 L2 E别刚开始就损伤身体  
Jerry  22:22:16
要减肥，跑的多了
健康宝贝  22:23:25
呵呵急不来  
Jerry  22:24:00
+ E9 K" R/ q; I2 O8 o是啊
健康宝贝  22:25:11
跑步半小时然后去参加一个小时的有氧操  
, a0 V# W5 ]# r) b健康宝贝  22:25:41
完了要有充分的拉伸  
Jerry  22:26:12
5 q  D6 H+ O# Q5 v4 q% C& M; z4 @2 Y谢谢
9 L) n" d# x( g6 ~* Y* t: W/ T% [
减肥资深达人“小土豆”医生的建议
小土豆  22:38:31
园园想减肥的话 其实那几餐吃的都有点儿多
Jerry  22:39:26
1 d2 H. L' G6 [% `1 z0 I嘻嘻，继续指导
0 O" D+ d+ t9 I0 g( b小土豆  22:39:36
他那个辣子鸡 丝娃娃油太多
+ N0 w# s/ _. Z" |# x( J, z( o小土豆  22:39:40
$ ?3 N6 H- t5 {" D8 l9 Q/ W  q+ B热量太高
! G" h6 L5 b2 Y; v( x/ U/ d小土豆  22:39:50
如果丝娃娃不放那个酱料还可以
1 Q9 x1 Y% M6 X- r4 e: K; p4 O小土豆  22:39:57
减肥还想吃那么丰盛 不显示
1 V- x, Q6 h# [0 Z0 g小土豆  22:40:01
不现实
小土豆  22:40:33
居然还有油炸花生米 他教练怎么告诉他配餐的
9 L$ T( f# t' Q' m! |Jerry  22:41:33
- e4 w3 v4 v- P/ q3 ~7 n( j% [) c; `果然是减肥达人，当年第一任幸运之星，魔鬼训练计划。成功超量完成减肥目标，打造完美曲线。
* n; s# e' ]  W7 G5 O! k1 ^小土豆  22:41:38
而且 器械一点儿都不做 这样根本减不掉多少
4 H' U; t) k- N+ b小土豆  22:41:52
# M2 e4 \0 M$ K' J 别说这些好听话颠我了
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